Mất ngủ lâu năm là một vấn đề ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống người bệnh. Với những người phải chịu đựng căn bệnh này suốt hàng chục năm, việc sử dụng thuốc ngủ với liều cao chỉ là biện pháp tạm thời và không thể trị dứt điểm bệnh này. 
Vậy có cách nào để đối phó với mất ngủ lâu năm, đem lại giấc ngủ ngon lành cho bản thân mà không cần dùng thuốc ngủ? Hãy cùng CLB100 tìm hiểu ngay trong bài viết sau bạn nhé.

Mất ngủ lâu năm ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Mất ngủ lâu năm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Đầu tiên là tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch trở nên suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn.
Mất ngủ cũng gây ra những vấn đề về tâm lý. Người bị mất ngủ thường cảm thấy căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi và khó tập trung. Hiệu suất làm việc và khả năng đưa ra quyết định giảm đi đáng kể. Ngoài ra, mất ngủ còn gây ra tình trạng trầm cảm, trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, mắc bệnh về thần kinh.
Không chỉ vậy, mất ngủ lâu năm cũng ảnh hưởng đến các chức năng khác trong cơ thể như mắc các bệnh về tim mạch, gan, thận. Hơn nữa, mất ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, không cân đối về hormone và tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường. 

Giải pháp để cải thiện chứng mất ngủ lâu năm

Bệnh mất ngủ lâu năm xảy ra lo do cơ thể bạn đang bị mất quân bình nghiêm trọng. Khi cơ thể thiếu quân bình, các cơ quan không hoạt động một cách hiệu quả và sự tiết hormone điều chỉnh giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, gây ra tình trạng trằn trọc, mệt mỏi, khó ngủ.
Cơ thể mất quân bình xuất phát chủ yếu là từ chế độ ăn uống và lối sống thiếu khoa học. Để giải quyết bệnh mất ngủ lâu năm tận góc, bạn phải giúp cho cơ thể lặp lại quân bình nhanh chóng bằng cách áp dụng lối sống thuận tự nhiên. Lối sống này không chỉ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe mà còn tự chữa lành bệnh cho chính mình và tạo ra những kháng thể phòng chống bệnh tật hiệu quả. Để thực hiện lối sống thuận tự nhiên đúng bạn hãy áp dụng theo những bước sau:

Ăn uống theo quân bình âm dương

• Tránh ăn các thực phẩm gây mất quân bình ở câu số 3. Nên ăn các thực phẩm ở câu số 5 trong 33 câu hỏi đáp thực dưỡng trong thời gian đang bệnh.
• Các món ăn thực dưỡng tốt cho hệ thần kinh: Xích tiểu đậu bí rợ, ngưu báng nấu với cà rốt, đậu hũ chiên dầu mè ăn kèm với củ cải nạo, hành xào miso, bông thiên lý, lá vông, lạc tiên.
• Các loại hạt tốt cho não: Hạt bạch quả ngày 3 hạt, hạt óc chó ngày 1-2 hạt và ăn cách ngày.
• Có thể uống luân phiên những loại thức uống sau: Cà phê ngũ cốc Đức (uống ngày 3 lần), trà rễ bồ công anh, nước củ sen, trà tim sen, cao tim sen.
• Theo dõi phân đi cầu mỗi ngày để điều chỉnh chế độ ăn giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn. (Xem thêm: điều chỉnh phân đi cầu theo thực dưỡng hiện đại).

Tập luyện thể dục

• Mỗi sáng, bạn nên phơi nắng tầm 15-20 phút và tập luyện thể dục thể thao như đi bộ, tập yoga, luyện khí công,...
• Buổi tối, để cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn, bạn nên tập ngồi thiền, cầu nguyện hoặc học tĩnh tọa.
• Nếu có thời gian bạn hãy thường xuyên ra biển, hít thở không khí biển, đi chân trần trên cát, tắm cát để giúp điều hòa khí dường trong cơ thể.
• Điều chỉnh giờ ngủ và thức dậy theo 1 khung giờ nhất định. Tránh sử dụng điện thoại, xem tivi. Tạo không gian tĩnh lặng thoải mái để dễ ngủ hơn.
• Nếu không ngủ được bạn có thể nhẩm số hoặc niệm phật giúp đầu óc không còn suy nghĩ lung tung sẽ dễ ngủ hơn.

Khi áp dụng lối sống thuận tự nhiên thì có dùng thuốc trị mất ngủ nữa không?

Khi mới áp dụng theo lối sống thuận tự nhiên cơ thể vẫn chưa thể lập lại quân bình nhanh được và vẫn quen với việc uống thuốc mất ngủ. Vì thế bạn có thể dùng thuốc trị mất ngủ khi áp dụng thực dưỡng. Sau đó giảm từ từ liều lượng mỗi ngày 1 ít để cơ thể thích nghi. Từ đó cơ thể sẽ dần tự khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc ngủ nữa. Tuy nhiên quá trình này đòi hỏi bạn cần phải kiên trì áp dụng xuyên suốt từ 3-6 tháng tùy thể trạng của mỗi người. 
Bên cạnh sử dụng thuốc trị mất ngủ, bạn cũng có thể sử dụng các trợ phương thảo dược để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả hơn. Dưới đây là những trợ phương thảo hỗ trợ điều trị mất ngủ lâu năm:

Neurozeal - Bổ não, khôi phục hệ thần kinh, hỗ trợ điều trị mất ngủ lâu năm

Neurozeal là viên nang chuwacs các thành phần thảo dược rất tốt cho trí não và hệ thần kinh. Sản phẩm này có tác dụng tuần hoàn màu não, giảm chứng đau đầu, căng thẳng, lo âu và đặc biệt hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ cực hiệu quả.

Canh dưỡng sinh

Canh dưỡng sinh là loại canh rau củ tốt cho sức khỏe. Loại canh này giúp trung hòa độc tố trong cơ thể, giảm các triệu chứng khó chịu và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Bạn có thể uống thêm 1 gói canh dưỡng sinh vào mỗi tối trước khi ngủ.

Immune Reviver - Hồi sinh miễn dịch

Immune Reviver có đến 19 loại dược thảo quý hiếm với liều lượng dược thảo cao gấp 2 - 3 lần so với Age Reviver nên mang đến hiệu quả hơn cho những người muốn lặp lại quân bình nhanh chóng. Ngoài tăng cường hệ miễn dịch thì sản phẩm này còn có tác dụng an thần, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
Trong trường hợp nếu bạn dùng thuốc trị mất ngủ mà bị lờn thuốc thì có thể sử dụng một trong các loại thuốc trị mất ngủ như dưỡng tâm an Best night, GABA của Nhật và Sleep ADI. Và có thể dùng 1 trong những loại này chung với 1 viên Neurozeal vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.  
Lưu ý bạn nên uống các trợ phương thảo dược cách 1 tiếng 30 phút sau khi dùng thuốc trị mất ngủ để tránh gây hại cho sức khỏe nhé. Ngoài ra, khi bỏ được thuốc trị mất ngủ, bạn vẫn có thể sử dụng các trợ phương trên để duy trì sức khỏe.

Một số phương pháp chăm sóc ngoại khoa hỗ trợ trị mất ngủ lâu năm

Ngâm mông lá cải

Ngâm mông lá cải có tác dụng làm giảm căng thẳng và căng cứng trong cơ bắp và mô mềm xung quanh khu vực hông, mông và xương chậu. Quá trình này giúp giảm áp lực lên các cơ và xương, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu. Khi cơ thể được thư giãn và cảm nhận sự thoải mái, việc chìm vào giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn và giấc ngủ sẽ trở nên sâu hơn. 
Đặc biệt, phương pháp này mang lại lợi ích đặc biệt cho người phụ nữ. Bạn nên ngâm mông lá cải vào mỗi tối trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. Hãy tham khảo câu số 27 trong 33 câu hỏi đáp thực dưỡng để thực hiện đúng phương pháp. 

Ngâm chân nước gừng với muối 

Ngâm chân nước gừng với muối có thể dễ dàng áp dụng được cho cả nam và nữ. Với phương pháp này có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Cảm giác ấm áp từ gừng và muối có thể tạo sự dễ chịu và giảm đi tình trạng đau nhức trong cơ thể. Khi cơ thể được thư giãn và cảm thấy thoải mái, việc tiếp tục vào giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Vào mỗi tối hãy nên ngâm chân với nước gừng ấm dành từ 15-20 phút.
Mất ngủ lâu năm mang đến nhiều tác hại xấu cho sức khỏe nếu bạn không có phương pháp điều trị dứt điểm. Thay vì tập trung vào việc sử dụng thuốc trị bệnh, việc điều chỉnh lối sống có thể đem lại lợi ích lâu dài và an toàn hơn. Bài viết trên của CLB100 vừa mới chia sẻ đến bạn cách làm sao để áp dụng lối sống thuận tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ tận gốc. 
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin và nhận được những lời khuyên hữu ích về cách duy trì sự cân bằng âm dương và giúp điều trị chứng mất ngủ. Hãy đón xem livestream trên kênh YouTube của CLB100.
Xem thêm:
=> Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Theo Lối Sống Thuận Tự Nhiên (Có Video)
=> Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Và Khối U Cùng Lương Y Trần Ngọc Tài (Có Video)
=> Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh Xơ Cứng Bì, Khối U Mỡ và Mất Ngủ Bằng Thực Dưỡng Hiện Đại (Có Video)
Mời bạn xem thêm video của CLB100 về chủ đề