Tóc bạc sớm khi tuổi đời còn rất trẻ, từ 20 đến trước 40, đang trở thành một vấn đề ngày càng phổ biến. Nhiều người thường coi đây là dấu hiệu tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng ít ai biết rằng tóc bạc sớm có thể là tín hiệu cảnh báo về sức khỏe tiềm ẩn. Vậy tóc bạc sớm là do đâu? Có những phương pháp nào để khắc phục và ngăn ngừa tóc bạc sớm hiệu quả? Hãy cùng CLB100 khám phá sâu hơn trong bài viết dưới đây.

Sự hình thành màu sắc của tóc

Màu sắc của tóc được quyết định bởi melanin – sắc tố tự nhiên do tế bào melanocytes trong nang tóc sản xuất. Vì vậy, nang tóc không chỉ là nơi nuôi dưỡng và phát triển của sợi tóc mà còn quyết định sự phân bổ lượng melanin, từ đó quyết định màu sắc cụ thể của tóc. 
Do đó, khi nang tóc hoạt động bình thường, các tế bào này sản xuất melanin đều đặn, duy trì màu sắc tự nhiên của tóc. Ngược lại, khi nang tóc gặp vấn đề, sự sản xuất melanin có thể giảm đi, dẫn đến tóc bạc. 

Tóc bạc sớm là do đâu?

Như vậy tóc bạc sớm là do nang tóc đã giảm khả năng sản xuất melanin. Một trong những nguyên nhân chính khiến nang tóc suy giảm hiệu suất là do:

Thiếu chất dinh dưỡng

Sự phát triển và màu sắc của tóc phụ thuộc rất nhiều vào việc nang tóc được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Thiếu hụt các vitamin như B12, D, E và các khoáng chất như kẽm, đồng sẽ làm suy yếu hoạt động của các tế bào melanocytes trong nang tóc. 
Cụ thể, vitamin B12 có vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp melanin, do đó khi cơ thể không được bổ sung đủ lượng vitamin này, melanin sản xuất ra sẽ giảm, dẫn đến hiện tượng tóc bạc sớm. 

Stress và căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn tác động tiêu cực đến sự phát triển của tóc. Khi căng thẳng, nồng độ cortisol trong máu tăng cao, gây ra sự mất cân bằng hormone. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các nang tóc, khiến chúng giảm sản xuất melanin. 
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress kéo dài có thể làm tóc bạc nhanh hơn vì nó gây ra tình trạng viêm và tổn thương tế bào gốc trong nang tóc. Do đó, việc kiểm soát và giảm căng thẳng là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa tóc bạc sớm. 

Chế độ sinh hoạt không hợp lý

Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, bao gồm việc thiếu ngủ, ăn uống không đều độ, và thói quen lười vận động có thể làm giảm khả năng tự phục hồi và tái tạo của cơ thể, bao gồm cả nang tóc. 
Chẳng hạn lười vận động sẽ làm giảm lưu thông máu, khiến lượng oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng nang tóc không đủ, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin. Ngoài ra, việc ăn uống không điều độ, thiếu các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, làm tăng quá trình lão hóa và đẩy nhanh tình trạng tóc bạc sớm.

Sử dụng chất kích thích và thuốc nhuộm tóc

Thói quen sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây ra sự suy giảm chức năng tuần hoàn máu. Đồng thời, các hóa chất có trong thuốc nhuộm tóc cũng có thể làm hại nang tóc và có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến các tế bào sản xuất melanin, dẫn đến tóc bạc sớm và thậm chí là rụng tóc.

Yếu tố di truyền

Di truyền cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định thời điểm tóc bạc sớm. Nếu trong gia đình có người bạc tóc sớm, khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này. Đây là yếu tố khó tránh nhưng yếu tố này có thể kiểm soát bạn có một lối sống lành mạnh.

Hiện tượng tóc bạc sớm ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Tóc bạc sớm không chỉ làm cho bạn trở nên tự ti với người đối diện mà nó còn là lời cảnh báo cho sức khỏe của bạn đang xuống cấp nghiêm trọng:

• Tóc bạn sớm có thể là dấu hiệu cho tâm ý bạn đang gặp vấn đề, nếu cứ tiếp tục để cho căng thẳng và stress kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone gây tổn hại đến các tế bào thần kinh và hệ miễn dịch, dễ dẫn đến các bệnh lý về thần kinh như trầm cảm, lo âu, và suy nhược thần kinh.
• Tình trạng này cũng là biểu hiện của sự rối loạn trong cơ thể, đặc biệt là về mặt nội tiết tố và hệ miễn dịch đang trở nên suy yếu. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính hơn.
• Không những thế, theo y học cổ truyền, tóc bạc sớm thường liên quan đến tạng thận suy yếu. Không chỉ người lớn tuổi mới gặp phải vấn đề này, mà ngay cả những người trẻ, khi có dấu hiệu suy thận, cũng có thể gặp tình trạng tóc bạc sớm.

Biện pháp hỗ trợ điều trị tóc bạc sớm hiệu quả

Nhiều người khi thấy tóc bạc sớm lại đi nhuộm tóc đen nhưng đây không phải là phương pháp hữu hiệu mà còn làm tóc trở nên bạc và mau gãy rụng hơn. Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện là vô cùng quan trọng, bạn hãy áp dụng những cách sau để cải thiện tình trạng này:

Điều chỉnh ngay chế độ làm việc và nghỉ ngơi

Điều chỉnh lối sống là yếu tố đầu tiên cần làm để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa tóc bạc sớm. Hãy bắt đầu xây dựng kế hoạch sống cân bằng giữa công việc và giờ giấc nghỉ ngơi hợp lý, giúp cơ thể thư giãn, giảm áp lực.
Một số hoạt động bạn nên làm để nâng cao sức khỏe mỗi ngày như tắm năng, tập thể dục, hít thở không khí biển, đi chân trần trên biển, tắm cát biển. Những hoạt động này vừa giúp giảm stress vừa giúp cơ thể nhanh chóng lặp lại quân bình, đẩy lùi bệnh tật.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Sức khỏe của mái tóc phụ thuộc chặt chẽ vào chế độ ăn uống hàng ngày, vì các dưỡng chất thiết yếu ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của nang tóc. Nếu cơ thể thiết chất, tóc dễ trở nên yếu, dễ gãy rụng và có xu hướng bạc màu sớm mà không cần phải chờ đến tuổi già.
Để bảo vệ sức khỏe mái tóc, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng với đầy đủ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, đậu hạt, rong biển, cá tép nhỏ,... 

Tránh xa các chất kích thích và hóa chất

Để cải thiện sức khỏe bạn nên trảnh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Đồng thời cũng không nên nhuộm tóc hay sử dụng các sản phẩm làm tóc, các chất tẩy rửa mạnh. Việc này sẽ giảm làm tổn thương nang tóc, tóc sẽ dần được phục hồi giúp bạn có mái tóc đen hơn.

Dùng thảo dược hà thủ ô để cải thiện màu tóc

Theo y học cổ truyền, hà thủ ô có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, và đặc biệt là tăng cường sản xuất melanin – yếu tố quyết định màu sắc tự nhiên của tóc. Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng đã chứng minh rằng hà thủ ô chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và kích thích tái tạo tế bào melanocytes trong nang tóc. 
Nếu bạn chưa biết nên mua loại thảo dược hà thụ ô nào tốt nhất thì có thể tham khảo thêm sản phẩm hà thủ ô ka của thương hiệu Ông ba đất phèn. Hà thủ ô ka là loại thảo dược thiện nhiên được điều chế hoàn toàn từ cao khô củ Hà Thủ Ô đỏ nên sẽ không mang lại tác dụng phụ cho người sử dụng.
Hiểu rõ nguyên nhân tóc bạc sớm giúp chúng ta tìm ra các biện pháp cải thiện hiệu quả hơn. Chế độ thiếu dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tất cả đều có thể góp phần làm tóc bạc trước tuổi. Do đó hãy thay đổi lối sống lành mạnh hơn bàng cách áp dụng thực dưỡng hiện đại và sử dụng thêm trợ phương hà thủ ô sẽ giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh và đều mày hơn.
Xem thêm:
=> Thực dưỡng hiện đại: Chìa khóa hỗ trợ điều trị bệnh nan y
=> Tăng tiểu cầu vô căn và sụt cân do sai phương pháp ăn uống (có video)
=> Lệch khớp xương và xung huyết dạ dày có áp dụng được thực dưỡng không? (có video)