Trong cuộc sống hiện đại này, bệnh tật đến theo nhiều cách và chúng ngày càng phát triển theo các diễn biến mà chúng ta không thể nào lường trước được. Năm 2022 vừa qua đã đi qua một đại dịch lớn nhất trong lịch sử mang tên COVID-19 và hầu hết mọi người trên thế giới đều bị bệnh. Vậy có cách nào để ngăn ngừa bệnh tật? 
Thực chất không có cách nào để chúng ta không bị bệnh cả. Nhưng có một điều chắc chắn rằng nếu bạn biết cách phòng bệnh từ sớm thì bệnh tật không còn là nỗi sợ hãi. Câu tục ngữ “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” có một vị trí đặc biệt trong nhiều khía cạnh của cuộc sống con người. Hiểu và hành động theo câu tục ngữ này là cách tốt nhất cho một người trong việc tránh xa nhiều loại bệnh tật nguy hiểm.

Tầm quan trọng của việc phòng bệnh hơn chữa bệnh

“Phòng bệnh” là bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh nguy hiểm khi nó còn chưa mầm bệnh chưa xuất hiện. Trong khi đó “chữa bệnh” lại là công đoạn khi căn bệnh đã xuất hiện ở trên cơ thể và chúng ta phải tìm mọi cách để chống lại chúng. Khi nghe qua khái niệm thì bạn cũng đã hiểu được cái nào tốt hơn cho cơ thể rồi chứ.
Phòng bệnh tốt hơn là cố gắng tìm cách chữa bệnh sau khi chúng xảy ra. Lý do ở đây tương tự như lý do tại sao bạn thay dầu cho ô tô thay vì đợi sửa động cơ bị nổ. Đây cũng là lý do tại sao chúng ta cố gắng tiêm vắc-xin hoặc tiêm chủng phòng ngừa càng nhiều bệnh càng tốt.
Chúng ta thường mắc bệnh từ những nguyên nhân chủ quan như thói quen ăn uống thiếu khoa học, lười vận động, hay thậm chí là coi nhẹ các biện pháp bảo vệ cơ thể trước môi trường khắc nghiệt.
Ví dụ, một cơn cảm lạnh có thể dễ dàng được phòng ngừa chỉ bằng một chiếc áo ấm khi trời lạnh, hay nguy cơ ngộ độc thực phẩm có thể giảm đáng kể nếu chúng ta biết lựa chọn và chế biến thực phẩm an toàn. Phòng bệnh chính là cách mà bạn tự tạo nên lá chắn cho bản thân, giảm gánh nặng cho sức khỏe lẫn tài chính và tinh thần.
Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển, áp lực công việc và lối sống bận rộn khiến con người ít chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe từ gốc. Dẫn đến sự gia tăng của hàng loạt căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, và ung thư. Do đó, tránh để bị bệnh thì bạn cần phải phòng bệnh ngay từ sớm.
Hãy coi phòng bệnh như một phần không thể thiếu trong lối sống của bạn. Đó không chỉ là tiêm vắc-xin, kiểm tra sức khỏe định kỳ mà còn là việc tạo dựng một lối sống lành mạnh, có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng giữa thể chất và tinh thần. 

Chi phí phòng bệnh thấp hơn rất nhiều so với chữa bệnh

Phòng bệnh không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp tiết kiệm chi phí đáng kể so với việc chữa bệnh. Một đợt điều trị bệnh nghiêm trọng cho bệnh ung thư, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch có thể tiêu tốn hàng trăm triệu đồng, chưa kể thời gian và công sức. 
Trong khi đó, các biện pháp phòng bệnh như kiểm tra sức khỏe định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh chỉ tốn một phần nhỏ chi phí. Ví dụ, khám sức khỏe định kỳ mỗi năm 1-2 lần chỉ tốn vài trăm nghìn đồng, nhưng một lần nhập viện vì bệnh có thể tiêu tốn hàng chục triệu.
Hơn nữa, các chi phí gián tiếp của việc chữa bệnh như mất thu nhập trong thời gian nằm viện hoặc giảm năng suất lao động cũng là gánh nặng lớn. Ngược lại, phòng bệnh không chỉ giảm rủi ro tài chính mà còn đảm bảo sức khỏe lâu dài. Vì vậy, đầu tư vào phòng bệnh hơn chữa bệnh là lựa chọn thông minh.

Phòng bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài hơn chữa bệnh

Phòng bệnh không chỉ giúp tránh được các căn bệnh nguy hiểm mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống về lâu dài. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có năng lượng để tập trung vào công việc và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Ngược lại, chữa bệnh thường đi kèm với các tác dụng phụ từ thuốc, thời gian phục hồi dài, và đôi khi để lại di chứng. 
Chẳng hạn như, người mắc bệnh tiểu đường không chỉ phải tốn kém trong việc điều trị mà còn đối mặt với nguy cơ biến chứng như bệnh thận hoặc tim mạch. Trong khi đó, việc duy trì một chế độ ăn ít đường và tập thể dục đều đặn có thể phòng tránh căn bệnh này một cách hiệu quả. Do đó phòng bệnh lúc nào cũng tốt hơn chúng ta chờ bệnh đến rồi đi chữa.

Các nguyên tắc vàng để phòng bệnh hiệu quả

Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Lối sống lành mạnh bắt đầu từ việc ăn uống cân bằng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và protein thực vật không chỉ giúp giảm nguy cơ béo phì mà còn phòng ngừa các bệnh mãn tính như tim mạch và tiểu đường. Đồng thời, hãy hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo xấu và đường tinh luyện – những tác nhân chính gây rối loạn chuyển hóa.

Tập thể dục thường xuyên

Vận động thể chất không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ cần 150 phút tập thể dục mức độ trung bình mỗi tuần có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Hoạt động thể chất không nhất thiết phải là các bài tập cường độ cao; bạn có thể đi bộ, đạp xe, hoặc thậm chí làm vườn. Điều quan trọng là duy trì đều đặn để cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi và giảm căng thẳng – một yếu tố tiềm ẩn gây suy giảm hệ miễn dịch.

Quản lý căng thẳng, stress hiệu quả

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây suy giảm hệ miễn dịch, làm cơ thể dễ bị bệnh tật tấn công. Hãy áp dụng các phương pháp giảm stress như thiền định, yoga, hoặc đơn giản là dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích. Để giảm bớt căng thẳng mỗi ngày bạn có thể dành ra 30 phút để thiền định, học tĩnh tâm có định hướng hoặc tập hít thở sâu.
Ngoài ra, xây dựng một thói quen ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm) cũng là cách hiệu quả để tái tạo năng lượng và cân bằng hormone, giúp cơ thể hoạt động tối ưu. Quản lý căng thẳng không chỉ là chìa khóa để phòng bệnh mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một trong những sai lầm phổ biến là chỉ đi khám bệnh khi có triệu chứng. Tuy nhiên, nhiều bệnh lý như ung thư, tiểu đường hoặc tăng huyết áp thường diễn tiến âm thầm và chỉ biểu hiện khi đã ở giai đoạn nguy hiểm. Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn, từ đó có kế hoạch can thiệp kịp thời, giảm thiểu chi phí và hậu quả nghiêm trọng.
Phòng bệnh là một cách sống đầy trách nhiệm với chính bản thân và cộng đồng. Thay vì phải đối mặt với nỗi đau thể chất và gánh nặng tài chính khi chữa bệnh, việc chủ động phòng bệnh ngay từ đầu mang lại những lợi ích lâu dài cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh luôn là khoản đầu tư quý giá nhất mà bạn có thể dành cho chính mình. Vì thế hãy thực hiện những phương pháp phòng bệnh ngay từ hôm nay bạn nhé.
Xem thêm:
=> Top 7 địa điểm khám sức khỏe tổng quát uy tín tại TP.HCM
=> 5 Cách sống khỏe mỗi ngày mà bác sĩ không muốn bạn biết
=> Mọi bệnh tật được đẩy lùi nếu áp dụng thực dưỡng đúng cách (có video)