Quân bình là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài. Cơ thể không chỉ cần thức ăn dinh dưỡng mà còn cần những điều kiện khác để duy trì sự cân bằng bên trong. Vậy ngoài ăn uống ra thì cơ thể cần những điều kiện nào để lặp lại quân bình? Hãy cùng CLB100 tìm hiểu ngay các điều kiện này ngay trong bài viết nhé.

Ổn định tinh thần mỗi ngày

Tinh thần vững vàng là nền tảng để duy trì sức khỏe tổng thể. Căng thẳng, lo âu và các trạng thái tâm lý tiêu cực có thể gây ra nhiều vấn đề như cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa, suy giảm miễn dịch. Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) đã chỉ ra rằng stress kéo dài có thể dẫn đến các bệnh tim mạch, béo phì và nhiều bệnh mãn tính khác.
Để đạt được sự ổn định tinh thần, mỗi ngày bạn nên dành thời gian tọa thiền, cầu nguyện, tĩnh tâm hay chỉ cần ngồi tập hít thở sâu theo bác sĩ Nguyễn Khắc Viện sẽ giúp giảm căng thẳng, tạo không gian yên tĩnh để cơ thể và tâm trí phục hồi. Các bài tập như thiền định còn giúp tăng cường khả năng tập trung và cải thiện sức khỏe tâm lý vô cùng hiệu quả.

Vận động cơ thể đều đặn

Bên cạnh chế độ ăn uống, vận động cơ thể đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì quân bình cho cơ thể. Những lợi ích của vận động đều đặn là không thể phủ nhận như là tăng cường lưu thông máu, bài tiết độc tố, cải thiện khả năng trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng.
Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, tập yoga hay thể dục nhịp điệu có thể nâng cao sức khỏe thể chất, đẩy lùi mọi bệnh tật. Việc vận động đều đặn cũng giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sự sản xuất endorphin – một loại hormone giúp cơ thể cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và giảm căng thẳng.

Luyện tập khí công và thiền khí

Ngoài các bài tập thể dục, khí công và thiền khí cũng là những phương pháp giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể, làm dịu tinh thần và nâng cao sức khỏe tổng thể. Khí công, với các bài tập như taichi hay đạt ma dịch cân kinh không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn cải thiện lưu thông khí huyết, cân bằng năng lượng và tăng cường chức năng cơ thể.
Luyện tập khí công đều đặn còn giúp nâng cao chức năng miễn dịch, giảm đau, và tăng khả năng phục hồi sau bệnh tật hiệu quả. Đặc biệt, khí công có tác dụng rất lớn đối với những người bị căng thẳng hoặc các bệnh liên quan đến hệ thần kinh.

Sinh hoạt tình dục điều độ

Sinh hoạt tình dục là một phần không thể thiếu trong cuộc sống khỏe mạnh, giúp giải phóng căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sự trẻ trung cho cơ thể. Tuy nhiên, việc duy trì sinh hoạt tình dục hợp lý theo đúng thể trạng và điều kiện của cơ thể là rất cần thiết. Sinh hoạt tình dục quá mức hoặc thiếu điều độ đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, việc duy trì sinh hoạt tình dục điều độ là một trong những điều kiện quan trọng để cơ thể giữ được sự quân bình.

Thuận theo môi trường sống

Môi trường sống bao gồm thời tiết, khí hậu, độ ẩm và không khí, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Cơ thể cần thích nghi với các yếu tố bên ngoài để duy trì sự quân bình. Chẳng hạn, trong mùa đông lạnh, cơ thể cần giữ ấm để tránh các bệnh về đường hô hấp. Ngược lại, trong mùa hè nóng bức, cơ thể cần được giải nhiệt và cần bổ sung thêm nước.
Thích nghi với môi trường sống liên quan đến cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt, giấc ngủ, và các hoạt động ngoài trời sao cho phù hợp với điều kiện khí hậu hiện tại. Việc này giúp cơ thể duy trì sự ổn định và không bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của môi trường. 

Ăn uống đúng cách

Theo thực dưỡng, chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự quân bình, nhưng việc ăn đúng cách cũng quan trọng không kém việc bạn nên ăn gì. Ngoài tìm kiếm nguồn thức ăn tự nhiên không chất hóa học độc hại thì việc ăn đúng theo những nguyên tắc dưới đây cũng rất quan trọng:

• Không nên ăn 1 loại trong một thời gian nhất định: Khi cơ thể mất quân bình cũng là do chúng ta lạm dụng quá nhiều thực phẩm trong thời gian dài. Chẳng hạn như chế độ ăn thịt mỗi ngày. Vì thế bạn cũng nên chú ý nguyên tắc này trong chế độ ăn uống của mình. Dù là thực phẩm giàu dinh dưỡng như gạo lứt bạn cũng không nên ăn liên tục trong thời gian dài mà có thể thay đổi các loại ngũ cốc khác như yến mạch, hạt kê, bobo....
• Nhịn đói đúng cách: Nhịn đói cũng là một nghệ thuật giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố trong phương pháp thực dưỡng. Cách ăn gạo lứt muối mè số 7 là cách nhịn đói giúp cơ thể lặp lại quân bình nhanh nhất trong 10 cách ăn thực dưỡng Ohsawa. Tuy nhiên bạn cần nên chú ý thời gian áp dụng không quá 10 ngày liên tục để không làm cơ thể thiếu chất, gây hại cho sức khỏe nhé.
• Ăn chậm nhai kỹ: Nhai ít nhất 30-50 lần mỗi miếng hỗ trợ tiêu hóa mà còn kích thích enzym và giúp cơ thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng. Nguyên tắc này cũng giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. 
• Ăn đúng giờ: Giúp đồng bộ sinh học trong cơ thể đảm bảo hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Việc duy trì thói quen ăn đúng giờ cũng giúp cơ thể ổn định năng lượng và tinh thần.

Một chế độ ăn đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp các hệ thống trong cơ thể vận hành trơn tru, bảo vệ bạn trước bệnh tật. Kết hợp nguyên tắc ăn uống trên cùng các điều kiện khác thì bạn mới tạo ra nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài.

Áp dụng các phương pháp dựa trên cơ địa cá nhân

Cuối cùng, tất cả những điều kiện trên cần được áp dụng tùy theo cơ địa cá nhân. Mỗi người có một thể trạng, giới tính, độ tuổi và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy việc lựa chọn phương pháp thích hợp là rất quan trọng. Không có phương pháp nào là hoàn hảo cho tất cả mọi người. Cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt và phương pháp tập luyện sao cho phù hợp với từng cá nhân để mang lại hiệu quả tối ưu.
Ngoài chú trọng vào thức ăn thì những điều kiện trên đều rất quan trọng để chúng ta duy trì một cơ thể quân bình, có một sức khỏe bền vững. Hãy bắt đầu từng bước thay đổi từ hôm nay để xây dựng một lối sống lành mạnh, bền vững. Cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn – Đó mới là món quà quý giá bạn dành tặng chính mình.
Xem thêm:
=> Tiêm phòng vắc xin có tốt không? Sự thật bạn cần biết!
=> 4 cách tốt nhất để bạn đầu tư sức khỏe cho bản thân
=> Hệ miễn dịch kém: Dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện hiệu quả