Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc và thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Để duy trì sức khỏe bền vững và tránh xa bệnh tật, chúng ta cần xây dựng một lối sống lành mạnh hơn. Nhưng làm thế nào để khỏe mạnh mỗi ngày? CLB100 sẽ chia sẻ bí quyết để khỏe mạnh mỗi ngày hỗ trợ phòng bệnh tốt hơn.

Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh?

Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ là việc không có bệnh tật mà còn là sự duy trì các chức năng sinh lý, thể chất và tinh thần trong trạng thái tốt nhất. Để được coi là khỏe mạnh theo như thực dưỡng cơ thể cần có sự cân bằng giữa các yếu tố này để duy trì và phát triển một cách bền vững.
Trước hết, một cơ thể khỏe mạnh cần một hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, có khả năng bảo vệ cơ thể tốt trước vi khuẩn, virus và các chất độc hại. Hệ thống miễn dịch tốt sẽ  đòi hỏi nguồn dưỡng chất từ chế độ ăn uống cân bằng để tạo ra các tế bào bạch cầu và kháng thể.
Bên cạnh hệ miễn dịch, sức khỏe còn được thể hiện qua khả năng tự chữa lành và phục hồi của cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh có thể tự điều chỉnh khi bị tổn thương nhờ vào hệ thống tuần hoàn và hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Sự lưu thông máu ổn định sẽ cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất đến các tế bào, trong khi hệ tiêu hóa hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, đảm bảo năng lượng cho mọi hoạt động.
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ không thể thiếu là tinh thần vững vàng. Tinh thần khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt với áp lực và các biến cố của cuộc sống, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến stress, trầm cảm, và các rối loạn tâm lý. 
Như vậy, cơ thể khỏe mạnh là sự tổng hòa của các hệ thống trong cơ thể, hoạt động đồng bộ và hiệu quả, giúp chúng ta đối diện với mọi thử thách của cuộc sống một cách mạnh mẽ và bền bỉ.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến sức khỏe con người?

• Yếu tố dinh dưỡng: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì sức khỏe và hoạt động hiệu quả. Một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Nếu bạn cung cấp nguồn thực phẩm chất lượng, tươi sạch sẽ giúp tạo máu tốt, nuôi dưỡng cơ thể quân bình khỏe mạnh.
• Yếu tố môi trường: Chất lượng không khí, nguồn nước và nhiệt độ môi trường xung quanh ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Môi trường trong lành, sạch sẽ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngược lại, môi trường bị ô nhiễm có thể khiến cơ thể phải chống chọi với nhiều tác nhân có hại, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch và da liễu. 
• Yếu tố lối sống: Một lối sống lành mạnh có thói quen ngủ đủ giấc, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, hạn chế sử dụng chất kích thích và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ thể luôn ở trạng thái sung sức, tinh thần minh mẫn và sẵn sàng đối mặt với áp lực cuộc sống.
• Yếu tố tinh thần: Tinh thần ổn định, vui vẻ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe bền vững. Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, đau đầu, bệnh tim mạch. Việc giữ tinh thần thoải mái, tích cực giúp cơ thể chống lại stress và duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Làm gì để khỏe mạnh mỗi ngày?

Để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên áp dụng ngay phương pháp thực dưỡng hiện đại. Khác với những chế độ ăn khác, thực dưỡng được xem như là một lối sống hài hòa với thiên nhiên. Thực dưỡng dựa trên nguyên tắc cân bằng âm dương, một khái niệm trong y học cổ truyền phương Đông, nhằm giúp cơ thể duy trì trạng thái quân bình. 
Chế độ này không chỉ tập trung vào việc ăn uống lành mạnh mà còn nhấn mạnh vào mối quan hệ giữa các loại thực phẩm, môi trường sống và lối sống hàng ngày. Làm sao để giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất tốt nhất mà ít gây hại đến sức khỏe. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn giúp tâm trí ổn định, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện chất lượng cuộc sống.

5 điều cần làm để khỏe mạnh mỗi ngày theo thực dưỡng

Dưới đây là 5 điều bạn cần thay đổi để khỏe mạnh mỗi ngày theo thực dưỡng:

Ăn uống theo chế độ quân bình âm dương 

Thực dưỡng hiện đại rất chú trọng vào chế độ ăn uống. Vì người ăn thực dưỡng biết rằng thức ăn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể của họ. Thực dưỡng ưu tiên các thực phẩm nguyên cám, rau củ tự nhiên và thực phẩm lên men. Đồng thời hạn chế tối đa thịt đỏ, đường, và thực phẩm chế biến sẵn.
Khi cơ thể mất quân bình, lương y Trần Ngọc Tài khuyến khích mọi người nên ăn theo câu số 5 và tránh ăn thực phẩm trong câu số 3 được ghi chép cụ thể trong quyển sách 33 câu hỏi đáp thực dưỡng. Ngoài ra hãy học thêm cách chế biến quân bình trong quyển sách cốt tủy thực dưỡng nữa nhé.

Hít thở không khí trong lành 

Không khí sạch, đặc biệt là không khí biển, mang lại nguồn năng lượng tươi mới cho cơ thể, giúp thanh lọc và cải thiện chức năng của hệ hô hấp. Không khí biển rất giàu oxy và các ion âm, không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giải độc, tăng cường, quá trình trao đổi chất và nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả hơn. Vì thế nếu có thời gian bạn hãy nên ra biển để hít thở không khí biển.
Bên cạnh đó, trong môi trường sống hàng ngày, việc giữ ngôi nhà sạch sẽ và tạo ra không gian nhiều oxy cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Sử dụng máy tạo oxy là một cách hiệu quả để bổ sung oxy cho không khí, đặc biệt là trong những ngày thiếu ánh sáng mặt trời hay khu vực có không khí ô nhiễm.

Vận động thể chất, nâng cao sức khỏe

Vận động thể chất là yếu tố không thể thiếu để duy trì sức khỏe. Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và giữ cơ thể luôn dẻo dai. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập yoga để cải thiện sức khỏe. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng cũng đủ giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tinh thần và thể chất có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi tinh thần thoải mái, cơ thể sẽ dễ dàng duy trì sự cân bằng, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và các chức năng sinh lý được ổn định. Ngược lại, khi tinh thần căng thẳng, lo âu hay chán nản, cơ thể dễ mắc phải các bệnh lý như huyết áp cao, bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa và thậm chí suy giảm khả năng miễn dịch.
Để duy trì một tinh thần vui vẻ và thoải mái, bạn có thể áp dụng các phương pháp này mỗi ngày như thiền, yoga, hay đơn giản là dành thời gian tập hít thở sâu. Bên cạnh đó, hãy tạo các mối quan hệ xã hội lành mạnh và thường xuyên giao lưu, trò chuyện vui vẻ với người thân, bạn bè cũng góp phần lớn vào việc cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là một thói quen cần thiết giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe. Bạn nên thăm khám bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm để kiểm tra tình trạng sức khỏe tổng quát và có biện pháp phòng ngừa kịp thời. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn chủ động trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Làm gì để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày? Câu trả lời đó là việc duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, vận động thể chất và giữ tinh thần thoải mái. Những thói quen nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe bền vững và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Hãy xây dựng thói quen này ngay từ hôm nay để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Xem thêm:
=> Những dấu hiệu cho biết cơ thể đang bị tích tụ nhiều độc tố
=> Top 7 địa điểm khám sức khỏe tổng quát uy tín tại TP.HCM
=> Mọi bệnh tật được đẩy lùi nếu áp dụng thực dưỡng đúng cách (có video)