Những thói quen xấu chúng ta vô tình tạo ra như bỏ bữa sáng, nhịn tiểu thường xuyên, ăn nhiều muối…Chúng trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng lọc và thải độc của thận, làm cho thận dần suy yếu và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Để hiểu rõ và phòng tránh những thói quen xấu gây hại đến thận. Hãy cùng CLB100 tham khảo ngay bài viết ở dưới đây.

Tìm hiểu về chức năng của thận

Với nhiệm vụ chính là lọc máu và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thận còn đóng nhiều vai trò quan trọng khác trong cơ thể như duy trì sự cân bằng nước và muối và điều tiết nồng độ các chất cần thiết như điện giải, axit-bazo và hormone. 
Không những thế, thận còn giúp điều chỉnh áp lực máu, sản xuất hormone erythropoietin để kích thích sự hình thành hồng cầu và tham gia vào quá trình chuyển hóa vitamin D trong cơ thể. Chính vì vậy, việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của thận là điều cần thiết để đảm bảo sự hoạt động ổn định của cơ thể.
Ở Việt Nam, tỉ lệ người mắc bệnh thận đang ngày càng tăng nhanh, ước tính có khoảng 5 triệu người bị mắc bệnh thận. Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ chia sẻ nguyên nhân là do những thói quen xấu hàng ngày của chúng ta đã vô tình gây tổn thương cho thận, dẫn đến các vấn đề như suy thận và sỏi thận.

Những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến thận

Một số thói quen xấu gây ảnh hưởng đến thận mà bạn cần nên phòng tránh đó là:

Thường xuyên nhịn tiểu

Đây là một thói quen xấu gây hại đến thận mà nhiều người thường hay gặp phải. Nhịn tiểu quá lâu có thể gây áp lực lên thận và đường tiết niệu. Khi nhịn tiểu, các chất thải và chất độc có thể tích tụ trong thận và gây tổn thương đến thận. Nếu chúng ta nhịn tiểu trong thời gian dài bàng quang sẽ bị chèn ép và nhiễm khuẩn. Nếu có thói quen này thì bạn nên bỏ ngay nếu không muốn hư thận.

Không ăn sáng

Khi cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng vào buổi sáng, mức đường huyết sẽ không ổn định, gây áp lực lớn lên nhiều cơ quan. Để điều chỉnh mức đường huyết đòi hỏi thận phải hoạt động quá mức để cân bằng nước và chất điện giải, làm thận dần suy yếu. Hậu quả lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tăng lipid máu, cao huyết áp,…
Bữa sáng rất quan trọng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn giúp duy trì sự ổn định trong chức năng của các cơ quan nội tạng. Không ăn sáng là một thói quen rất xấu và có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Cho nên hãy ăn sáng đầy đủ chất để bảo vệ sức khỏe của mình.

Ăn mặn, quá nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp buộc thận phải tăng cường loại bỏ muối thừa khỏi cơ thể. Khi ăn nhiều thực phẩm chứa muối còn làm cho thận bị nhiễm mỡ hoặc bị sỏi thận. Do đó, chúng ta nên hạn chế dung nạp quá nhiều muối trong chế độ ăn để duy trì sức khỏe và bảo vệ chức năng thận.

Ăn uống nhiều đồ ngọt

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn, thức uống ngọt có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tiểu đường không kiểm soát tốt có thể gây tổn thương cho các mạch máu và thận. Ngoài ra, đồ ngọt thường có độ pH cao, thận phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh độ pH của cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến suy thận và gây hậu quả nặng nề cho sức khỏe thận.

Uống nhiều rượu bia

Thành phần cồn, chủ yếu là ethanol có trong rượu bia gây nên sự giãn cơ, dẫn đến ứ đọng acid uric và tắc nghẽn ống thận. Quá trình này đã làm suy giảm hiệu suất lọc máu và có thể khiến chức năng thận suy giảm nhanh chóng. Đối với người tiêu thụ rượu nhiều, rủi ro mắc các vấn đề thận là rất cao. Vì thế uống nhiều rượu bia là thói quen xấu gây ảnh hưởng rất nhiều đến thận.

Ít vận động

Ngoài thói quen xấu trong ăn uống, việc lười vận động cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tác động xấu đến thận. Ít vận động có thể dẫn đến tăng áp lực máu, gây căng thẳng cho các cấu trúc trong cơ thể, bao gồm cả các cơ quan như thận. Đồng thời làm giảm lưu lượng máu đến thận. Điều này ảnh hưởng đến chức năng lọc chất cặn và chất độc hại khỏi cơ thể của thận. Vì thế, mỗi ngày bạn nên dành từ 10 đến 30 phút để tập một môn thể thao như đi bộ, tập yoga, luyện khí công,... để duy sức khỏe thận và cả sức khoẻ tổng thể.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ và thói quen thức khuya làm mất cân bằng chu kỳ sinh học của thận. Khi không có thời gian nghỉ ngơi đủ, các chất năng hoạt động của thận bị rối loạn, dẫn đến sự kiệt sức và suy yếu, khả năng lọc máu cũng giảm sút. Khi máu không được thải độc, máu này sẽ đi đến các cơ quan khác và gây ra nhiều bệnh tật, đặc biệt là ung thư.
Việc hiểu rõ những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến thận sẽ giúp bạn kịp thời ngăn ngừa mắc các bệnh về thận. Những điều nhỏ như tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận. Hãy chú ý đến lối sống và thực hiện những biện pháp tích cực để bảo vệ thận của bạn ngay hôm nay.
Xem thêm:
=> Nên ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch?
=> Những dấu hiệu cho biết cơ thể đang bị tích tụ nhiều độc tố
=> Làm sao để tránh dị ứng với những thực phẩm hằng ngày? (có video)