Mỡ máu cao sẽ gây tắc nghẽn mạch máu, làm suy yếu chức năng các cơ quan khác trong cơ thể. Nếu không chữa trị, bệnh này trở thành một trong những bệnh mãn tính nguy hiểm nhất. Trong bài viết này, CLB100 sẽ chia sẻ những phương pháp thực dưỡng vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm lượng mỡ máu vô cùng hiệu quả.

Nguyên nhân mắc bệnh mỡ máu

Mỡ máu cao là tình trạng mức chất béo tăng vượt quá mức trong máu, đặc biệt  là cholesterol xấu (LDL) và triglycerides. Nguyên nhân chính là do bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và trans như cơm trắng, thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, và đồ ngọt. Ngoài ra lối sống ăn nhiều lại ít vận động làm cơ thể dư thừa calo và giảm khả năng xử lý chất béo dẫn đến tăng cholesterol cao. Đồng thời thói quen sống không lành màng như thường hay stress, hút thuốc lá hay uống rượu bia cũng làm tăng mỡ máu cao. 
Tình trạng này có thể âm thầm phát triển qua nhiều năm mà không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, nhưng chúng lại là nguyên nhân đem đến cho chúng ta hàng loạt bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, tai biến mạch máu não hay đột quỵ. Chính vì thế không được xem thường chỉ số mỡ máu cao mà bạn cần phải có biện pháp khắc phục để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

7 Bước lặp lại quân bình, giảm mỡ máu theo lối sống thuận tự nhiên

Với nguyên tắc ăn uống cân bằng âm dương, sử dụng thực phẩm tự nhiên và lành mạnh, thực dưỡng hiện đại cách hiệu quả để giúp bạn điều chỉnh mức mỡ máu ổn định. Dưới đây là 7 bước giúp cơ thể lặp lại quân bình, khỏe mạnh và đẩy lùi bệnh tật một cách tự nhiên:
1. Hít thở không khí biển
2. Tập thể dục mỗi ngày từ 10-30 phút
3. Tắm nắng mỗi sáng từ 10-30 phút
4. Tắm cát biển, đi chân trần trên cát
5. Thiền cầu nguyện, tập tĩnh tâm có định hướng
6. Áp dụng chế độ ăn thực dưỡng hiện đại
Tránh ăn theo câu số 3 và chỉ nên ăn theo câu số 5 trong 33 câu hỏi đáp thực dưỡng.
Nên ưu tiên ăn các món ăn tốt cho bệnh mỡ máu dưới đây:

Thức ăn chính

• Tăng lượng rau xanh trong khẩu phần ăn.
• Ăn cơm lứt thay cơm trắng, ăn ít cơm.
• Kem gạo lứt, váng cháo 7 thành phần.

Thức ăn nên ưu tiên dùng

• Ăn thêm natto miso
• Ăn thêm súp cá, cá kho 
• Ăn thêm rong biển: kombu, hijiki, wakame, tảo xoắn spirulina. Mỗi ngày 5g - 10g và ăn luân phiên các loại.

Thức ăn tránh ăn khi mắc bệnh mỡ máu

• Tránh ăn các bánh chiên, đồ ăn dầu mỡ, bánh quy nướng.
• Không ăn nước cốt dừa, nội tạng động vật, sữa
• Không uống bia rượu, hút thuốc
• Hạn chế chế biến chiên xào mà nên ăn hấp, luộc. 

Thức uống

• Nước củ sen sống
• Trà tiêu thực dùng sau khi ăn 15 phút
• Trà già tương gừng mơ muối

7. Dùng trợ phương

• Canh dưỡng sinh: ngày 2 lần mỗi lần 1 gói sau khi ăn sáng, chiều
• Hồi sinh miễn dịch: Ngày 2 lần, mỗi lần 1-2 viên sau khi ăn sáng, chiều
• Cholesol: Ngày 2 lần, mỗi lần 1-2 viên sau khi ăn sáng và chiều

Như vậy, CLB100 đã chia sẻ đầy đủ 7 bước giúp cơ thể quân bình âm dương. Nếu kiên trì áp dụng phương pháp này không những bệnh mỡ máu được giải quyết mà còn giúp cho sức khỏe của bạn ngày một tốt hơn. Hãy thực hiện ngay để có thể cảm nhận sự thay đổi tuyệt vời của cơ thể. 
CLB100 là cộng đồng chia sẻ những kiến thức đúng về thực dưỡng, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào cần được giải đáp thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Hoặc bạn có thể tìm hiểu thông tin quá các bài viết trên website clb100.com và theo dõi các video từ lời chia sẻ của các chuyên gia thực dưỡng hàng đầu trên kênh youtube của CLB100 nhé.
Xem thêm:
=> Thực đơn thực dưỡng tương thích cho người bệnh gan
=> Thực đơn thực dưỡng tương thích cho người bệnh sỏi mật
=> Thực đơn thực dưỡng tương thích cho người bệnh sỏi thận