Kiến thức về sức khỏe
- Trang chủ
Video
Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh
Ngày đăng:19/04/2023
Nguồn tin: clb100.com
Cập nhật564
0
Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh
Tầm quan trọng của sức khỏe quý giá đến mức nào thì ai cũng biết, cũng nghĩ đến nhưng làm sao để có được điều đó thì không phải ai cũng thực hiện được.
1. Chế độ ăn uống khoa học điều độ
Ông tổ của ngành y Hippocrates cũng đã từng nói “Hãy để thức ăn là thuốc của bạn”, không có loại thuốc nào quý giá và hữu hiệu bằng việc bạn lựa chọn cẩn thận, thông minh những loại thực phẩm mà bạn và gia đình tiêu thụ hàng ngày.
Ăn nhiều rau xanh, củ quả để bổ sung các dưỡng chất cần thiết
Bạn hãy thường xuyên ăn nhiều rau củ quả tươi, và các loại hạt bởi đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Chúng sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn. Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch sẽ tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể, rất thích hợp để chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Những loại rau quả xanh sẽ cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ nhiều loại bệnh. Một số loại rau củ quả bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như việt quốc, cải xoăn, cải bó xôi (rau bina, chân vịt), táo, chuối, củ cải đường, củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bơ, bông cải xanh…vừa giúp bạn có làn da trắng mịn, hồng hào vừa giúp ngăn chặn, đẩy lùi bệnh tật.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm xanh, chúng ta cũng cần tránh tối đa việc tiêu thu những loại thức ăn, nướng uống chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp, thức ăn ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, thức ăn, nước uống chứa hóa chất, phụ gia, đường công nghiệp như hamburger, hotdog, nước ngọt, rượu bia… Những loại thực phẩm này là một ổ chứa axit dư thừa và các hóa chất gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Không ai khỏe mạnh, sống lâu mà chỉ ăn đồ ăn đóng hộp cả. Đặc biệt, chúng ta cũng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt heo, bò, cừu, dê… hoặc các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt muối.
2. Tinh thần luôn lạc quan vui vẻ
Chúng ta không nên chủ quan những tác dụng vượt bậc mà những niềm vui về mặt tinh thần mang lại cho sức khỏe. Khi bạn lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe, thậm chí những hormone được tiết ra khi bạn hạnh phúc còn có thể hỗ trợ tích cực trong việc điều trị bệnh. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress… cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh ra axit dư thừa và gốc tự do có hại cho cơ thể, làm sức khỏe bạn giảm sút, gây nên bệnh tật như: dạ dày, đường ruột… và tuổi thọ cũng không thể kéo dài. Bởi vậy, ngạn ngữ có câu: Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Vậy nên hãy vui vẻ, thoải mái, lạc quan mỗi ngày.
3. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần
Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ cho bạn biết được tình trạng cơ thể của mình đang ở mức độ nào để từ đó có phương pháp điều trị đúng đắn. Có rất nhiều trường hợp bệnh nhân khi phát hiện bệnh đã quá muộn. Vậy nên, dù không có bệnh nhưng bạn hãy thường xuyên khám định kỳ để đảm bảo cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.
4. Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Không nên sử dụng rượu, bia, quá mức, chỉ nên uống có chừng mực. Thuốc lá cũng nên hạn chế, hoặc nếu chưa dùng bao giờ thì bạn cũng không nên tập hút thuốc. Bởi những chất kích thích này sẽ là nguồn nuôi dưỡng các bệnh tật trong người nhiều hơn.
5. Tập thể dục đều đặn, ngủ nghỉ đúng giờ
Bạn cần tập thể dục thường xuyên, đều đặn ít nhất mỗi ngày 30 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao vận động thường xuyên, vóc dáng của bạn không chỉ được cải thiện mà não bộ và các hormone trong cơ thể còn được kích thích để hoạt động tối ưu, tăng cường sức khỏe. Có rất nhiều hình thức tập thể dục như: Chạy bộ, bơi, đạp xe đạp…
Trong việc ngủ cũng vậy, nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn không nên thức khuya cũng như đi ngủ quá muộn.
6. Uống nước ion kiềm giàu hydro hàng ngày
Nước ion kiềm giàu hydro có các đặc tính vô cùng quý giá đối với sức khỏe là: giàu hydro hòa tan – chống oxy hóa cực mạnh, giàu tính kiềm tự nhiên – cân bằng môi trường axit kiềm, giàu vi khoáng – cung cấp vi khoáng cho cơ thể, phân tử nước siêu nhỏ – thải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đây là loại nước chúng ta có thể dùng để uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh. Đối với các nước phát triển như: Nhật Bản, Hàn Quốc… thì chính phủ luôn khuyến khích người dân sử dụng sản phẩm này.
Tại Việt Nam, người dân cũng nhanh chóng bắt kịp xu hướng này để bảo vệ sức khỏe.
Sức khỏe quan trọng như thế nào? Với những câu hỏi này, chúng ra chỉ biết trả lời rằng: Sức khỏe là tài sản vô giá nhất của con người mà ngay cả vàng, bạc châu báu không thể mua được. Chính vì thế, ngay từ hôm nay bạn và gia đình hãy quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn để mỗi ngày trôi qua là một ngày vui có ý nghĩa tích cực với cuộc sống của bạn.
Tầm quan trọng của sức khỏe quý giá đến mức nào thì ai cũng biết, cũng nghĩ đến nhưng làm sao để có được điều đó thì không phải ai cũng thực hiện được.
1. Chế độ ăn uống khoa học điều độ
Ông tổ của ngành y Hippocrates cũng đã từng nói “Hãy để thức ăn là thuốc của bạn”, không có loại thuốc nào quý giá và hữu hiệu bằng việc bạn lựa chọn cẩn thận, thông minh những loại thực phẩm mà bạn và gia đình tiêu thụ hàng ngày.
Ăn nhiều rau xanh, củ quả để bổ sung các dưỡng chất cần thiết
Bạn hãy thường xuyên ăn nhiều rau củ quả tươi, và các loại hạt bởi đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Chúng sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn. Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch sẽ tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể, rất thích hợp để chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Những loại rau quả xanh sẽ cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ nhiều loại bệnh. Một số loại rau củ quả bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như việt quốc, cải xoăn, cải bó xôi (rau bina, chân vịt), táo, chuối, củ cải đường, củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bơ, bông cải xanh…vừa giúp bạn có làn da trắng mịn, hồng hào vừa giúp ngăn chặn, đẩy lùi bệnh tật.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm xanh, chúng ta cũng cần tránh tối đa việc tiêu thu những loại thức ăn, nướng uống chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp, thức ăn ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, thức ăn, nước uống chứa hóa chất, phụ gia, đường công nghiệp như hamburger, hotdog, nước ngọt, rượu bia… Những loại thực phẩm này là một ổ chứa axit dư thừa và các hóa chất gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Không ai khỏe mạnh, sống lâu mà chỉ ăn đồ ăn đóng hộp cả. Đặc biệt, chúng ta cũng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt heo, bò, cừu, dê… hoặc các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt muối.
2. Tinh thần luôn lạc quan vui vẻ
Chúng ta không nên chủ quan những tác dụng vượt bậc mà những niềm vui về mặt tinh thần mang lại cho sức khỏe. Khi bạn lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe, thậm chí những hormone được tiết ra khi bạn hạnh phúc còn có thể hỗ trợ tích cực trong việc điều trị bệnh. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress… cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh ra axit dư thừa và gốc tự do có hại cho cơ thể, làm sức khỏe bạn giảm sút, gây nên bệnh tật như: dạ dày, đường ruột… và tuổi thọ cũng không thể kéo dài. Bởi vậy, ngạn ngữ có câu: Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Vậy nên hãy vui vẻ, thoải mái, lạc quan mỗi ngày.
3. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần
Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ cho bạn biết được tình trạng cơ thể của mình đang ở mức độ nào để từ đó có phương pháp điều trị đúng đắn. Có rất nhiều trường hợp bệnh nhân khi phát hiện bệnh đã quá muộn. Vậy nên, dù không có bệnh nhưng bạn hãy thường xuyên khám định kỳ để đảm bảo cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.
4. Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Không nên sử dụng rượu, bia, quá mức, chỉ nên uống có chừng mực. Thuốc lá cũng nên hạn chế, hoặc nếu chưa dùng bao giờ thì bạn cũng không nên tập hút thuốc. Bởi những chất kích thích này sẽ là nguồn nuôi dưỡng các bệnh tật trong người nhiều hơn.
5. Tập thể dục đều đặn, ngủ nghỉ đúng giờ
Bạn cần tập thể dục thường xuyên, đều đặn ít nhất mỗi ngày 30 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao vận động thường xuyên, vóc dáng của bạn không chỉ được cải thiện mà não bộ và các hormone trong cơ thể còn được kích thích để hoạt động tối ưu, tăng cường sức khỏe. Có rất nhiều hình thức tập thể dục như: Chạy bộ, bơi, đạp xe đạp…
Trong việc ngủ cũng vậy, nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn không nên thức khuya cũng như đi ngủ quá muộn.
6. Uống nước ion kiềm giàu hydro hàng ngày
Nước ion kiềm giàu hydro có các đặc tính vô cùng quý giá đối với sức khỏe là: giàu hydro hòa tan – chống oxy hóa cực mạnh, giàu tính kiềm tự nhiên – cân bằng môi trường axit kiềm, giàu vi khoáng – cung cấp vi khoáng cho cơ thể, phân tử nước siêu nhỏ – thải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đây là loại nước chúng ta có thể dùng để uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh. Đối với các nước phát triển như: Nhật Bản, Hàn Quốc… thì chính phủ luôn khuyến khích người dân sử dụng sản phẩm này.
Tại Việt Nam, người dân cũng nhanh chóng bắt kịp xu hướng này để bảo vệ sức khỏe.
Sức khỏe quan trọng như thế nào? Với những câu hỏi này, chúng ra chỉ biết trả lời rằng: Sức khỏe là tài sản vô giá nhất của con người mà ngay cả vàng, bạc châu báu không thể mua được. Chính vì thế, ngay từ hôm nay bạn và gia đình hãy quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn để mỗi ngày trôi qua là một ngày vui có ý nghĩa tích cực với cuộc sống của bạn.
- Nguồn tổng hợp -
Tin liên quan
-
4 nguyên tắc ăn thực dưỡng cần ghi nhớ
Thực dưỡng là phương pháp sử dụng những loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên để phòng tránh bệnh tật và cải thiện sức khỏe.
19/04/2023528 -
Vì sao phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh xương khớp cao hơn nam giới?
Một trong những yếu tố quan trọng đó là hormone estrogen. Estrogen chịu trách nhiệm quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ xương. Khi phụ nữ tiếp cận tuổi mãn kinh, sản xuất estrogen giảm đi đáng kể. ...
03/07/20231542 -
Vì sao làm việc nhẹ nhưng vẫn gặp các vấn đề về xương khớp
Dù bạn chỉ làm việc nhẹ, nhưng vẫn gặp phải vấn đề xương khớp có thể khiến bạn băn khoăn. Hãy cùng tìm hiểu về một số nguyên nhân phổ biến khiến xương khớp bị ảnh hưởng, dù bạn không ...
03/07/2023993 -
Giải độc cơ thể an toàn
Bổ sung ngay 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng vừa giúp thải độc cơ thể nhanh chóng, vừa tích cực cải thiện sức khỏe tốt, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức ...
19/04/2023660 -
Dị ứng được biểu hiện như thế nào?
Các triệu chứng dị ứng đầu tiên có thể xuất hiện ở trẻ sơ sinh được vài tháng tuổi là dị ứng thực phẩm, dị ứng với thành phần thực phẩm. Ở trẻ sơ sinh, chất gây dị ứng thực ...
19/04/2023454 -
Thải độc da là gì?
Thải độc da là cách thức loại bỏ độc tố tác động tiêu cực đến làn da. Tất cả các tạp chất độc tố, chất ô nhiễm và tế bào da chết sẽ được đào thải dần, từ đó có ...
19/04/2023551 -
Ăn rất nhiều thực phẩm mắc tiền tại sao cơ thể vẫn không phục hồi
Dù bạn tiêu tốn một số lượng lớn tiền bạc để mua thực phẩm chất lượng cao, tuy nhiên không phải lúc nào cơ thể cũng phục hồi như mong đợi. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể ...
03/07/20231013
