090 66 55 044 hotro@clb100.com
Cộng đồng Clb100
090 66 55 044 0

Thông tin cần biết

Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh

Kinh nghiệm hữu ích

Thông tin cần biết
  • Ngày đăng11/05/2024
  • 708Lượt xem
  • Nguồn tinclb100.com
Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh

Tầm quan trọng của sức khỏe quý giá đến mức nào thì ai cũng biết, cũng nghĩ đến nhưng làm sao để có được điều đó thì không phải ai cũng thực hiện được.

Bí quyết để cơ thể khỏe mạnh

1. Chế độ ăn uống  khoa học điều độ

Ông tổ của ngành y Hippocrates cũng đã từng nói “Hãy để thức ăn là thuốc của bạn”, không có loại thuốc nào quý giá và hữu hiệu bằng việc bạn lựa chọn cẩn thận, thông minh  những loại thực phẩm mà bạn và gia đình tiêu thụ hàng ngày.

Ăn nhiều rau xanh, củ quả để bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Bạn hãy thường xuyên ăn nhiều rau củ quả tươi, và các loại hạt bởi đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Chúng sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng  hơn. Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch sẽ tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể, rất thích hợp để chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Những loại rau quả xanh sẽ cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ nhiều loại bệnh. Một số loại rau củ quả bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như việt quốc, cải xoăn, cải bó xôi (rau bina, chân vịt), táo, chuối, củ cải đường, củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bơ, bông cải xanh…vừa giúp bạn có làn da trắng mịn, hồng hào vừa giúp ngăn chặn, đẩy lùi bệnh tật.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm xanh, chúng ta cũng cần tránh tối đa việc tiêu thu những loại thức ăn, nướng uống chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp, thức ăn ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, thức ăn, nước uống chứa hóa chất, phụ gia, đường công nghiệp như hamburger, hotdog, nước ngọt, rượu bia…  Những loại thực phẩm này là một ổ chứa axit dư thừa và các hóa chất gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Không ai khỏe mạnh, sống lâu mà chỉ ăn đồ ăn đóng hộp cả. Đặc biệt, chúng ta cũng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt heo, bò, cừu, dê… hoặc các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt muối.

2. Tinh thần luôn lạc quan vui vẻ

Chúng ta không nên chủ quan những tác dụng vượt bậc mà những niềm vui về mặt tinh thần mang lại cho sức khỏe. Khi bạn lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe, thậm chí những hormone được tiết ra khi bạn hạnh phúc còn có thể hỗ trợ tích cực trong việc điều trị bệnh. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress… cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh ra axit dư thừa và gốc tự do có hại cho cơ thể, làm sức khỏe bạn giảm sút, gây nên bệnh tật như: dạ dày, đường ruột… và tuổi thọ cũng không thể kéo dài. Bởi vậy, ngạn ngữ có câu: Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Vậy nên hãy vui vẻ, thoải mái, lạc quan mỗi ngày.

3. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần

Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ cho bạn biết được tình trạng cơ thể của mình đang ở mức độ nào để từ đó có phương pháp điều trị đúng đắn. Có rất nhiều trường hợp bệnh nhân khi phát hiện bệnh đã quá muộn. Vậy nên, dù không có bệnh nhưng bạn hãy thường xuyên khám định kỳ để đảm bảo cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Môt cơ thể khỏe mạnh

4. Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Không nên sử dụng rượu, bia, quá mức, chỉ nên uống có chừng mực. Thuốc lá cũng nên hạn chế, hoặc nếu chưa dùng bao giờ thì bạn cũng không nên tập hút thuốc. Bởi những chất kích thích này sẽ là nguồn nuôi dưỡng các bệnh tật trong người nhiều hơn.

5. Tập thể dục đều đặn, ngủ nghỉ đúng giờ

Bạn cần tập thể dục thường xuyên, đều đặn ít nhất mỗi ngày 30 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao vận động thường xuyên, vóc dáng của bạn không chỉ được cải thiện mà não bộ và các hormone trong cơ thể còn được kích thích để hoạt động tối ưu, tăng cường sức khỏe. Có rất nhiều hình thức tập thể dục như: Chạy bộ, bơi, đạp xe đạp…

Trong việc ngủ cũng vậy, nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn không nên thức khuya cũng như đi ngủ quá muộn.

Lựa chọn hình thức luyện tập thể thao phù hợp để nâng cao sức khỏe

6. Uống nước ion kiềm giàu hydro hàng ngày

Nước ion kiềm giàu hydro có các đặc tính vô cùng quý giá đối với sức khỏe là: giàu hydro hòa tan – chống oxy hóa cực mạnh, giàu tính kiềm tự nhiên – cân bằng môi trường axit kiềm, giàu vi khoáng – cung cấp vi khoáng cho cơ thể, phân tử nước siêu nhỏ – thải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đây là loại nước chúng ta có thể dùng để uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh. Đối với các nước phát triển như: Nhật Bản, Hàn Quốc… thì chính phủ luôn khuyến khích người dân sử dụng sản phẩm này.

Tại Việt Nam, người dân cũng nhanh chóng bắt kịp xu hướng này để bảo vệ sức khỏe.

Sức khỏe quan trọng như thế nào? Với những câu hỏi này, chúng ra chỉ biết trả lời rằng: Sức khỏe là tài sản vô giá nhất của con người mà ngay cả vàng, bạc châu báu không thể mua được. Chính vì thế, ngay từ hôm nay bạn và gia đình hãy quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn để mỗi ngày trôi qua là một ngày vui có ý nghĩa tích cực với cuộc sống của bạn.
 
- Nguồn tổng hợp -
 
Chia sẻ bài viết
Tags
Khỏe mạnh thực dưỡng hiện đại clb100

Tin liên quan

Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng