Ngày nay nhu cầu ăn vặt là thói quen không thể thiếu ở hầu hết tất cả mọi người trên thế giới. Tuy nhiên, phần lớn các món ăn vặt trên thị trường chứa nhiều đường, chất béo và các hóa chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.
Thay vì chọn các loại món ăn vặt không lành mạnh, tại sao chúng ta không tìm đến các món ăn vặt thực dưỡng. Các món này không chỉ cung cấp năng lượng thỏa mãn cơn thèm ăn mà còn giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy cùng khám phá top 5 món ăn vặt thực dưỡng ngon, bổ, tốt cho sức khỏe ngay trong bài viết này nhé.

Thế nào là các món ăn vặt thực dưỡng?

Ăn vặt thực dưỡng là những món ăn nhẹ được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên, giàu dưỡng chất và dễ tiêu hóa. Điểm khác biệt lớn nhất của chúng là hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện, chất béo xấu và chất phụ gia nhân tạo.
Các món ăn vặt thực dưỡng thường sử dụng nguyên liệu từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt đậu hữu cơ, thực phẩm lên men và những gia vị tự nhiên như muối mè, rong biển, đường mạch nha giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể và cung cấp dưỡng chất thiết yếu.

Lợi ích của ăn vặt thực dưỡng đối với sức khỏe

Cung cấp năng lượng tức thì

Một trong những lợi ích lớn nhất của ăn vặt thực dưỡng là cung cấp năng lượng nhanh mà không gây ra sự tăng đột ngột mức đường huyết trong máu. Các món ăn vặt thực dưỡng thường có chứa chất xơ cao, giúp no lâu, giúp cơ thể luôn duy trì năng lượng trong suốt cả ngày mà không bị mệt mỏi hay thiếu sức.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nguyên liệu tự nhiên và thực phẩm lên men trong các món ăn vặt thực dưỡng cung cấp enzyme và lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, chất xơ trong các món ăn này cũng góp phần cải thiện chức năng đường ruột.

Kiểm soát cân nặng

Nhờ giàu chất dinh dưỡng và ít calo, đường tinh luyện hay thậm chí là lượng muối nên các món ăn vặt thực dưỡng là giải pháp lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát cân nặng. Các món ăn này sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, đặc biệt giảm độc tố và không gây tích tụ mỡ.

Cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật

Các món ăn vặt thực dưỡng giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính. Đồng thời, thực phẩm thực dưỡng còn hỗ trợ cân bằng độ pH trong cơ thể, điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và thậm chí là ung thư.

Top 5 món ăn vặt thực dưỡng ngon, tốt cho sức khỏe 

Bánh gạo lứt Ohsawa Zozin

Bánh gạo lứt Ohsawa Zozin là món ăn vặt quen thuộc trong chế độ ăn thực dưỡng. Được làm từ gạo lứt nguyên chất, kết hợp với muối và dầu oliu, bánh cung cấp 68,5g carbohydrate, 9,05g lipid và 6,5g protein trong mỗi khẩu phần 125g. Sản phẩm không chứa chất bảo quản, chất tạo màu hay cholesterol, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Với kết cấu giòn tan và hương vị mằn mặn, bánh gạo lứt Ohsawa Zozin dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác hoặc dùng riêng như một bữa phụ. Chỉ với 35.000 VNĐ bạn đã có ngay 1 hộp 12 bánh gạo lứt Zozin vừa ngon, vừa giàu dinh dưỡng này. Bánh này rất phù hợp cho người ăn kiêng, người mắc tiểu đường, tim mạch... 

Bánh mầm năng lượng

Bánh mầm năng lượng là món ăn vặt bổ dưỡng, được làm từ hạt gạo lứt nảy mầm kết hợp với các loại hạt đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, hạt điều, hạt bí, hạt mè…). 
Khi ăn bánh giòn tan  trong miệng và hương vị bùi béo, thơm ngon đặc trưng của ngũ cốc. Đặc biệt bánh mầm năng lượng có vị ngọt tự nhiên mà không chứa đường tinh luyện hay chất điều vị độc hại, chỉ dùng đường vàng và muối biển Đề Gi để tạo vị ngọt và mặn tự nhiên.
Với 5 vị khác nhau: ngũ cốc, sen điều, mặn rong nho, hồ đào và vị tự nhiên, bánh thích hợp cho những người ăn thực dưỡng, ăn kiêng hoặc ăn chay. Mỗi gói bánh 300g có giá từ 70.000 - 90.000 VNĐ, được đóng thành những thanh nhỏ tiện lợi, dễ dàng mang theo. Nếu bạn muốn ăn một hương vị bánh mới lạ thì có thể thử ngay 5 vị bánh mầm năng lượng này.

Thanh cốm lứt rong biển

Với từng miếng cốm giòn rụm từ gạo lứt sấy, hòa quyện cùng vị mặn dịu nhẹ và hương thơm đặc trưng của rong biển, thanh cốm đem lại trải nghiệm ẩm thực mới lạ, kích thích vị giác. Đây là món ăn vặt phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người lớn cũng đều rất yêu thích.
Sản phẩm được đóng gói tiện lợi thành từng thanh nhỏ, dễ dàng mang theo khi đi làm, học tập hay đi du lịch. Những lúc đói hay thèm ăn chỉ cần lấy 1 thanh là bạn có thể nạp ngay năng lượng xua tan cơn dói tức thì. Mỗi gói thanh cốm lứt rong biển có trọng lượng 300g, giá tham khảo khoảng 50.000 - 60.000 VNĐ.

Granola siêu hạt dinh dưỡng

Trong granola siêu hạt dinh dưỡng sẽ có các loại hạt thô như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí là món ăn vặt giàu chất béo lành mạnh, protein và vitamin E. Chúng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe não bộ.
Điểm đặc biệt của granola là khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, bạn có thể thưởng thức granola với nhiều cách khác nhau như là ăn kèm với sữa dê, trái cây tươi hay đơn giản là dùng như một món ăn nhẹ tiện lợi trong ngày.
Tuy nhiên, khi thưởng thức các loại hạt này, bạn cần lưu ý về liều lượng. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 5-8 hạt để tránh tình trạng nóng trong người và khó tiêu.
 

Mua những món ăn vặt thực dưỡng ở đâu chất lượng?

Khi mua những món ăn vặt thực dưỡng, bạn nên chọn mua tại các cửa hàng thực dưỡng uy tín chất lượng, chuyên cung cấp sản phẩm từ các nguyên liệu tự nhiên, hữu cơ và không chứa hóa chất hay chất bảo quản. 
Bên cạnh việc chọn cửa hàng, bạn cũng nên chú ý đọc kỹ thông tin trên bao bì sản phẩm để hiểu rõ về thành phần, nguồn gốc, hạn sử dụng và cách bảo quản. Việc này giúp bạn tránh các sản phẩm có chứa phụ gia, đường tinh luyện hay các chất độc hại khác. Hãy tìm hiểu kỹ sản phẩm trước khi mua để không bị tình trạng mua hàng giả, kém chất lượng bạn nhé. 
Nếu bạn chưa biết mua ở đâu thì CLB100 sẽ gợi ý bạn nên mua những món ăn vặt thực dưỡng tại Tiến Khang. Vì cửa hàng này cam kết sản phẩm sạch, an toàn và mang lại giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Ăn vặt thực dưỡng là một lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn tốt cho sức khỏe mà không cần phải từ bỏ niềm vui ăn vặt của mình. Không chỉ thế, các món ăn vặt này còn cung cấp một số dưỡng chất hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Thay vì ăn các loại snack chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, bạn có thể hoàn toàn lựa chọn các loại bánh thực dưỡng thơm ngon, bổ dưỡng mà CLB100 đã giới thiệu trên bài viết nhé.
Xem thêm:
=> 3 cách chế biến đậu hà lan khô thành những món ngon bổ dưỡng
=> Các loại sữa thực vật tốt cho sức khỏe thay thế sữa bò
=> Top 10 món xào thực dưỡng giàu dinh dưỡng, dễ làm cho bữa ăn hàng ngày