Một cơ thể khỏe mạnh cần hội tụ cả 3 yếu tố Tinh-Khí-Thần. Để làm được điều này ngoài áp dụng chế độ ăn thuận tự nhiên, chúng ta cần phải thực hiện các hoạt động lành mạnh như tắm nắng và tắm cát biển. Vậy các hoạt động này có lợi ích gì và cách làm như thế nào cho đúng? Cùng CLB100 theo dõi ngay bài viết sau đây.

Lợi ích của việc tắm nắng và tắm cát biển

Tắm nắng và tắm cát biển là 2 phương pháp được các chuyên gia thực dưỡng khuyến khích áp dụng mỗi ngày để giúp cơ thể trở về trạng thái quân bình nhanh chóng. Dưới đây là một số lợi ích của việc tắm nắng và tắm cát biển mang lại cho sức khỏe:

Lợi ích của việc tắm nắng

Việc tắm nắng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho cơ thể. Tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng giúp cơ thể có lượng vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Đây là dưỡng chất tác động tích cực đến hệ xương và hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

• Chắc khỏe xương

Canxi là một thành phần cần thiết cho việc xây dựng và duy trì sức khỏe của xương. Khi cơ thể hấp thụ đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, việc hấp thụ canxi sẽ được tăng cao giúp xương chắc khỏe hơn và phòng tránh các bệnh về xương. Đặc biệt, đối với trẻ em nên cần tắm nắng mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ phát triển xương và tăng trưởng chiều cao. Đồng thời, trẻ tắm nắng cũng có khả năng ngăn ngừa bệnh vàng da. 

• Tăng sức đề kháng

Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể tổng hợp vitamin D và kích thích sản xuất bạch cầu, tế bào bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Điều này giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phòng chống bệnh tật hiệu quả hơn.

• Tăng cường sức khỏe cho làn da

Một lợi ích khác của tắm nắng là tăng cường sức khỏe cho làn da. Ánh sáng mặt trời có thể giúp cải thiện tình trạng da, giảm viêm nhiễm và cung cấp độ ẩm tự nhiên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cần được thực hiện trong thời gian hợp lý để tránh bị ảnh hưởng của tia tử ngoại từ ánh mặt trời.

Lợi ích của việc tắm cát biển

Không khí biển rất trong lành, đồng thời tạo ra 2 luồng khí âm và dương đối nghịch nhau có thể giúp điều hòa khí âm và dương trong cơ thể. Nếu được hít thở không khí biển mỗi ngày cũng đã giúp cơ thể quân bình âm dương. Và điều này thật tốt hơn nếu bạn dành thời gian để tắm cát biển thường xuyên. Dưới đây là một số lợi ích của việc tắm cát biển:

• Đào thải độc tố

Cát biển chứa các khoáng chất và vi lượng có tác dụng trục độc cho cơ thể. Khi tắm trong cát biển, những khoáng chất này có khả năng hấp thụ các chất độc từ da, giúp làm sạch và đào thải chúng ta khỏi cơ thể. Việc loại bỏ được độc tố sẽ giúp cơ thể cân bằng âm dương, tăng cường miễn dịch và cải thiện chức năng gan, thận.

• Giúp bệnh tật chuyển biến tốt

Cơ thể bệnh tật bắt nguồn từ việc tích tụ độc tố. Nếu có thể hít thở không khí biển và tắm cát biển thường xuyên thì mọi chất độc trong cơ thể có thể được đào thải nhanh chóng. Đồng thời kết hợp với việc ăn uống thuận tự nhiên thì không những bệnh thuyên giảm mà sức khỏe ngày càng được cải thiện, phục hồi khỏe mạnh hơn.

• Hỗ trợ điều trị đau lưng, đau thần kinh tọa

Tắm cát biển có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho người mắc bệnh đau lưng và thần kinh tọa. Khi nhấn chìm vào cát, áp lực từ trọng lực được phân bố đều lên cơ thể, giúp giảm căng thẳng và tạo hiệu ứng xoa bóp tự nhiên. Đồng thời, việc tiếp xúc với cát biển cũng có thể kích thích tuần hoàn máu và giảm viêm nhiễm, làm giảm triệu chứng đau nhức.

• Phòng chống ung thư

Cát biển chứa nhiều khoáng chất có khả năng chống oxy hóa như selenium và kẽm, có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Khi cơ thể tống được độc tố cũng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào khỏe mạnh phát triển, sức đề kháng tốt để chống các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

Hướng dẫn tắm nắng đúng cách

Cách thực hiện

• Thời gian tắm nắng lý tưởng nhất là sau khi có nắng được khoảng 30 phút (tùy vùng và tùy mùa sẽ có thời gian có nắng khác nhau). Nếu tắm vào buổi trưa nên tắm thời gian ít hơn.
• Tùy thể trạng mỗi người mà có thể tắm nắng từ 10 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Nếu thấy cơ thể có hiện tượng lỗ chân lông ửng hồng hoặc nổi sảy nhỏ thì bạn đã tắm nắng đủ.
• Khi tắm nắng nên mặc càng ít đồ càng tốt. Nam thì nên mặc 1 mảnh, nữ thì nên mặc 2 mảnh. Nên đội nón khi tắm nắng hoặc có thể bôi kem chống nắng trước 30 phút. Lưu ý nên chọn loại kem chống nắng vật lý tốt để ko làm hại da.

Một số lưu ý quan trọng khi tắm nắng

Đừng tắm khi chưa có ánh nắng mặt trời vì lúc này sương mù lên rất độc cho cơ thể. Đồng thời cũng đừng nên tắm nắng vào buổi chiều. Thời điểm tắm tốt nhất là vào khoảng 8-9h sáng.
Không nên tắm nắng quá lâu sẽ dễ gây bệnh như bị cảm nắng, bỏng da, sạm da,...
Nhắm mắt nhìn về hướng mặt trời từ 5-7 phút sẽ rất tốt.

Hướng dẫn tắm cát biển đúng cách

Chuẩn bị dụng cụ 

Những dụng cụ cần chuẩn bị trước khi tắm cắt biển gồm có 1 bình nước lọc, 1 dù nhỏ che mặt, 1 xẻng đào cát, 1 nón và kính mát.

Cách thực hiện

• Hãy chọn vị trí đào cát gần mặt biển nhưng cũng không nên chọn quá gần để nước biển không tràn vào trực tiếp với cơ thể.
• Dùng xẻng đào hố cát vừa với kích thước cơ thể và có độ sâu từ 25 đến 30cm, có độ nghiên khoảng 30 độ. 
• Sau đó bạn nên lấy phần cát khô trên bề mặt đổ xuống hố cát cho dày lên 1 tất. 
• Đặt dù vị trí hợp lý để che phần đầu, bạn đội nón, đeo kính vào rồi vùi mình xuống hố cát.
• Đắp cát lên người độ dày tốt nhất là từ 10 đến 20 cm. Khi đắp cát lên người cần chừa lại phần đầu, cổ và một cách tay bên ngoài.

Lưu ý khi tắm cát biển mà bạn cần phải biết

• Luôn mang theo nước trà già tương gừng mơ muối, trước khi tắm cát biển bạn nên uống 3-5 hớp để làm ấm và bù khoáng cho cơ thể. Hoặc khi thấy mệt nên uống thêm 1-2 hớp.
• Tùy vào thể trạng mà bạn có thể tắm cát biển từ 20 phút đến nhiều giờ. Tuy nhiên khi thấy cơ thể khó thở, nổi ban đỏ thì dừng tắm.
• Không được tắm cát ướt sẽ dễ bị nhiễm bệnh, chú ý phải lấy cát khô đắp vào hố cát.
• Không nên làm dụng phương pháp này thường xuyên. Tuy tắm cát biển có thể hút được chất độc ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên chúng cũng hút hết chất khoáng ra ngoài làm chúng ta bị lả người, tắm nhiều cơ thể sẽ yếu dần. Tốt nhất chỉ nên tắm liên tục 3 ngày, nghỉ trong 1-2 ngày thì mới tắm tiếp.

Tắm nắng và tắm cát biển là một trong những bước giúp cơ thể trở về trạng thái quân bình tốt nhất. Ngoài ra, tắm nắng và tắm cát biển còn giúp giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với những hướng dẫn về cách tắm nắng và tắm cát biển trong bài viết trên, bạn hãy thực hiện ngay 2 phương pháp này để luôn có một sức khỏe tốt. Nội dung bài viết trên đều được đúc kết từ lời của lương y Trần Ngọc Tài trong video bên dưới của CLB100. Hãy xem ngay để biết rõ hơn về 2 phương pháp này nhé.
Xem thêm:
=> Lợi ích khi đi chân trần trên cát biển
=> Vì sao phải sống hòa hợp với thiên nhiên?
=> Giải pháp cho người bệnh không thể ra biển trong quá trình điều trị (có video)
Mời bạn xem thêm video dưới đây của CLB100 về chủ đề  Tắm nắng và tắm cát biển như thế nào để cơ thể hồi phục nhanh nhất: