Hạnh phúc luôn là một chủ đề được quan tâm trong cuộc sống. Mỗi người có những cách riêng để tìm kiếm hạnh phúc, nhưng đôi khi, chúng ta lại bỏ qua những điều nhỏ bé mà lại vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. 
Hạnh phúc không ở đâu xa mà nó nằm trong những khoảnh khắc bình dị, những thói quen nhỏ bé nhưng lại góp phần không nhỏ vào việc tạo dựng một cuộc sống viên mãn. Bài viết này sẽ đưa bạn đến với những bí quyết đơn giản để tìm thấy niềm vui và sự mãn nguyện trong cuộc sống.

Hiểu về hạnh phúc

Hạnh phúc không phải là một đích đến mà là quá trình chúng ta học hỏi và phát triển. Nó không phải là việc lúc nào cũng vui vẻ và không có vấn đề, mà là khả năng cảm nhận niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ bé. Cuộc sống của mỗi người đều có những thăng trầm, và hạnh phúc chính là khả năng nhìn nhận và đón nhận những điều tốt đẹp trong những lúc khó khăn. 
Theo nghiên cứu, hạnh phúc của con người được quyết định bởi ba yếu tố:

• 50% di truyền: Yếu tố này nằm ngoài tầm kiểm soát. Mỗi người sinh ra đều mang trong mình những yếu tố di truyền ảnh hưởng đến cảm xúc và mức độ hạnh phúc.
• 10% hoàn cảnh sống: Dù quan trọng, nhưng chỉ chiếm phần nhỏ. 
• 40% tư duy và thói quen: Điều này có nghĩa là phần lớn hạnh phúc của bạn nằm trong tầm kiểm soát của bản thân. Thay đổi cách nhìn nhận và tạo dựng những thói quen tốt có thể thay đổi chất lượng cuộc sống và mức độ hạnh phúc.

Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là do bạn quyết định, mỗi ngày đều là một cơ hội mới để học hỏi và trưởng thành, và hạnh phúc chính là hành trình đó. Nếu bạn chưa biết cách đón nhận những hạnh phúc mỗi ngày như thế nào thì hãy làm theo những bí quyết mà CLB100 chia sẻ bên dưới đây nhé.

Lòng biết ơn - Chìa khóa để tìm thấy niềm vui mỗi ngày

Một trong những bí quyết đơn giản nhất để tăng cường hạnh phúc là lòng biết ơn. Biết ơn là cách để bạn nhận ra và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Thay vì chỉ tập trung vào những vấn đề hoặc thiếu sót, hãy dành thời gian để cảm nhận những điều mà bạn đã có. Biết ơn không chỉ giúp cải thiện cảm xúc, mà còn giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.
Lợi ích của lòng biết ơn:

• Giảm căng thẳng: Khi bạn biết ơn những gì mình có, bạn giảm bớt những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống.
• Cải thiện giấc ngủ: Lòng biết ơn làm cho tâm hồn bạn thanh thản, giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn và yên bình hơn.
• Tăng cường hạnh phúc: Những người thực hành lòng biết ơn thường cảm thấy hạnh phúc hơn vì họ tập trung vào những điều tích cực.
• Giảm cảm xúc tiêu cực: Biết ơn giúp giảm cảm giác ghen tị, oán giận và những cảm xúc tiêu cực khác.

Việc thực hành lòng biết ơn rất đơn giản. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết nhật ký biết ơn, bày tỏ sự cảm ơn với người khác, hay chỉ đơn giản là dành vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Chỉ cần làm những việc nhỏ bé về lòng biết ơn, bạn cũng sẽ thấy 1 ngày đầy niềm vui, hạnh phúc, và tràn ngập năng lượng để làm những điều thú vị.

Tích lũy niềm vui mỗi ngày - Thói quen tích cực 

Một trong những bí quyết để duy trì hạnh phúc mỗi ngày chính là tạo ra những thói quen tích cực. Những thói quen này không cần phải quá phức tạp hay tốn kém, nhưng lại có ảnh hưởng sâu rộng đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống của bạn.
Một số thói quen tích cực:

• Tập thể dục mỗi ngày: Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Suy nghĩ tích cực: Đối mặt với thử thách và thất bại không phải là điều tiêu cực mà là cơ hội để học hỏi và trưởng thành.
• Nuôi dưỡng mục đích sống: Hãy theo đuổi đam mê và giúp đỡ người khác. Khi bạn tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
• Chắc chắn rằng nếu bạn tích cực áp dụng những thói quen này vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong cảm xúc và tinh thần.

Chánh niệm - sống trọn vẹn ở hiện tại

Chánh niệm là khả năng tập trung vào khoảnh khắc hiện tại mà không phán xét. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, giảm lo âu và tăng cường khả năng tập trung. 
Chánh niệm giúp bạn sống trọn vẹn với những gì đang diễn ra thay vì luôn suy nghĩ về quá khứ hay lo lắng về tương lai. Bằng cách này, bạn sẽ trân trọng hơn những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống và cảm thấy hạnh phúc với những gì mình đang có.
Thực hành chánh niệm:

• Tập trung vào hơi thở, cảm nhận sự chuyển động của cơ thể và âm thanh xung quanh.
• Dành thời gian trong ngày để suy ngẫm và sống chậm lại, không vội vàng hay lo lắng về điều gì.
• Thực hành chánh niệm trong các hoạt động hàng ngày như ăn uống, làm việc hay đi bộ.

Hạnh phúc thực sự đến từ việc trân trọng từng khoảnh khắc. Đừng để quá khứ hay tương lai chi phối bạn. Hãy tập trung vào hiện tại, cảm nhận sự sống xung quanh và để lòng mình được thảnh thơi.

Sống tối giản- Niềm vui trong sự đơn giản

Cuộc sống hiện đại đầy rẫy những áp lực, những thứ cần phải mua sắm, những kỳ vọng không ngừng từ xã hội. Nhưng chính trong sự đơn giản, bạn sẽ tìm thấy niềm vui thực sự. Sống tối giản giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng và loại bỏ những thứ không cần thiết. Khi bạn không còn chạy theo vật chất, bạn sẽ có thể tận hưởng những điều nhỏ bé trong cuộc sống.
Cách sống đơn giản:

• Loại bỏ những yếu tố không cần thiết trong cuộc sống.
• Tập trung vào những mối quan hệ đang có và những khoảnh khắc bình dị.
• Trân trọng những giá trị mà bạn đang có thay vì luôn mơ ước những thứ chưa có.
• Tập cách ăn mặc, lối sống đơn, mua những thứ bạn cần và không tích trữ những thứ bạn chưa cần tới.

Khi sống đơn giản, bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc không phải là điều gì quá xa vời mà chính là những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.

Sức mạnh của kết nối xã hội

Mối quan hệ với những người khác đóng vai trò quan trọng trong cảm giác hạnh phúc. Kết nối với gia đình, bạn bè, và những người thân yêu tạo ra một cảm giác gắn kết mạnh mẽ, giúp bạn cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe tinh thần mà còn giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và lo lắng.
Khi chúng ta kết nối với người khác, não bộ giải phóng oxytocin – một loại hormone giúp tạo ra cảm giác tin tưởng và hạnh phúc. Những mối quan hệ bền vững không chỉ cung cấp sự hỗ trợ về mặt cảm xúc mà còn là nguồn động viên và niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.
Cách xây dựng mối quan hệ:

• Dành thời gian nhiều hơn bên gia đình và bạn bè, chia sẻ những niềm vui nỗi buồn mà bạn trải qua trong 1 ngày với họ.
• Tham gia vào các hoạt động xã hội hoặc các nhóm có cùng sở thích để tạo ra những kết nối mới.
• Xây dựng những mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng và lòng trung thực với nhau.

Tạo lòng trắc ẩn và tha thứ cho chuyện đã qua

Lòng trắc ẩn và tha thứ là chìa khóa để giải phóng những cảm xúc tiêu cực và mở rộng trái tim. Tha thứ không chỉ giúp bạn hàn gắn vết thương trong lòng mà còn giúp bạn sống thanh thản hơn. Khi bạn học cách tha thứ, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và dễ dàng hơn trong việc đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.
Hãy đối xử với bản thân bằng sự thấu hiểu, giống như cách bạn an ủi một người bạn thân. Chấp nhận những khuyết điểm và học cách tha thứ sẽ giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng của quá khứ, mở lòng đón nhận những điều tốt đẹp.
Hạnh phúc là những gì bạn xây dựng mỗi ngày. Bằng cách thực hành lòng biết ơn, chánh niệm, tạo dựng kết nối và nuôi dưỡng những thói quen tích cực, bạn có thể tạo nên một cuộc sống viên mãn hơn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ bé hôm nay – vì hạnh phúc luôn nằm ngay trong tầm tay bạn!
Xem thêm:
=> Làm thế nào để có một lối sống lành mạnh?
=> Vô thường - Triết lý mang đến bình an trong đời sống hiện đại
=> Vì sao áp dụng lối sống thuận tự nhiên cần có sự kỷ luật và thực hành liên tục?