Bạn đã từng nghe rằng “sức khỏe là tài sản quý giá nhất”, nhưng làm thế nào để bảo vệ tài sản đó một cách hiệu quả? Theo triết lý của nhiều trường phái dưỡng sinh, chìa khóa để sống khỏe và vô bệnh thật ra rất đơn giản: Chỉ cần hiểu rõ 2 loại bệnh gốc – từ đó làm chủ cách ăn uống và lối sống hàng ngày.
Bệnh do thiếu (Âm)
Khái niệm về bệnh do thiếu (Âm) 
Là bệnh sinh ra do thiếu năng lượng, thiếu dưỡng chất, thiếu sức đề kháng, thường gaowj trong các trường hợp
Ăn quá nhiều thực phẩm lạnh, âm tính, thiếu cân bằng.
Nhịn ăn, bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ.
Dinh dưỡng nghèo nàn, không đủ chất lượng (thiếu muối tự nhiên, protein thực vật, khoáng chất).
Bệnh do thiếu (âm) thường gặp:
Người mệt mỏi, chân tay lạnh, tụt huyết áp.
Tiêu hoá yếu, phân lỏng, chậm tiêu.
Dễ cảm lạnh, ho kéo dài, đau lưng, sụt cân.
Da xanh, mất ngủ, kém tập trung.
Cách điều chỉnh
Tăng cường thực phẩm dương - ấm- sinh nhiệt như cơm gạo lứt, củ sen, trà gạo lứt, mơ muối, nước tương tamari.
Dùng canh dưỡng sinh, bột sắn dây pha gừng, và tập thở sâu - vận động nhẹ nhàng.
Giữ ấm cơ thể, ăn uống đúng giờ, nhai kỹ.
Bệnh do thừa (dương)
Khái niệm về bệnh do thừa (dương)
Là bệnh sinh ra do quá tải năng lượng, tích tụ độc tố, thừa chất, bít tắc tuần hoàn, thường gặp ở người:
Ăn quá nhiều thịt, sữa, đường, đồ chiên xào, thực phẩm công nghiệp.
Ăn nhiều nhưng không vận động.
Bị streaa, nóng nảy, gan thận làm việc quá tải.
Biểu hiện thường gặp:
Cao huyết áp, béo bụng, tiểu đường, gan nhiễm mỡ.
Nóng gan, nhiệt miệng, mẩn ngứa, trĩ, táo bón
Đau đầu, mất ngủ, nóng tính, da sạm
Cách điều chỉnh
Ăn uống giải độc - làm mát - giảm dương: Ăn chay thực dưỡng, gạo lứt, rau củ hấp, nước trà bancha, củ cải trắng, rong biển.
Ưu tiên món hấp, luộc, ít gia vị - không dầu mỡ, không đường
Tập thể dục ra mồ hôi, ngủ sớm, thư giãn tâm trí.
Tóm lại
Tất cả bệnh tật là do mất quân bình âm dương. Hiểu được mình đang thiếu hay thừa, điều chỉnh bằng ăn uống đúng và sinh hoạt điều độ - sẽ dần trở lại quân bình, túc là trở lại sức khoẻ.”