Video KNYT 141 sẽ mang đến cách cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần thông qua kỹ thuật thở đơn giản nhưng hiệu quả. Được phát triển từ những kinh nghiệm cá nhân và nghiên cứu y học của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, phương pháp này không chỉ giúp cải thiện chức năng hô hấp mà còn góp phần giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tiểu sử của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện

Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện (1913 - 1997) là một trong những nhà khoa học, nhà văn và giáo dục hàng đầu của Việt Nam. Khác với người bình thường, ông có một cơ thể ốm yếu, sau khi được chẩn đoán mắc bệnh lao phổi nặng, ông đã trải qua nhiều lần phẫu thuật và bị cắt bỏ phần lớn hai lá phổi. Dù bác sĩ chần đoán ông chỉ sống được trong vài năm. Nhưng mặc cho số phận, bằng tinh thần kiên trì và lòng say mê học hỏi, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã tự nghiên cứu và phát triển phương pháp thở giúp cải thiện sức khỏe. Nhờ đó, ông sống thêm hàng chục năm và từ đó phương pháp thở này đã được ông truyền bá trở thành một trong những phương pháp hữu ích, đóng góp nhiều cho y học trong việc tăng cường sức khỏe.

Nguyên tắc của phương pháp thở bụng (Thở 2 thời)

Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, còn được gọi là thở bụng hoặc thở 2 thời, dựa trên ba nguyên tắc chính:

• Hít thở sâu và chậm: Bằng cách hít thở chậm rãi, sâu vào cơ thể, lượng oxy được cung cấp đầy đủ, giúp cải thiện hiệu suất hô hấp.
• Sử dụng cơ hoành: Phương pháp tập trung tối đa vào việc sử dụng cơ hoành để đẩy không khí vào sâu trong phổi, từ đó tăng cường tuần hoàn.
• Nhịp thở điều hòa: Việc giữ nhịp thở đều đặn giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng, tạo sự cân bằng cho tâm trí và thể chất.

Cách thực hiện phương pháp thở 2 thời

Phương pháp này có thể dễ dàng thực hiện với các bước cụ thể như sau:

Tư thế chuẩn bị

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng.
• Thả lỏng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Cách thực hiện

• Bước 1 Hít vào bằng mũi: 

Hít sâu vào bụng, ép phình bụng tối đa như thổi một quả bóng, giúp không khí vào sâu trong phổi.

• Bước 2: Giữ hơi

Giữ hơi từ 2-3 giây hoặc lâu hơn nếu có thể.

• Bước 3: Thở ra bằng miệng

Thở chậm và đều, kết hợp ép bụng xẹp xuống, thở hết không khí trong phổi.
Thực hiện bài tập này từ 10-15 phút mỗi lần, 2-3 lần/ngày hoặc khi cảm thấy mệt mỏi hoặc khó thở.

Lợi ích của phương pháp thở 2 thời

• Cải thiện sức khỏe hô hấp: Phương pháp giúp tăng cường dung tích phổi, hỗ trợ điều trị các vấn đề về hô hấp như hen suyễn, COPD và các bệnh lý khác.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Cung cấp oxy hiệu quả hơn cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi.
• Giảm căng thẳng và lo âu: Việc điều hòa nhịp thở giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã chứng minh rằng phương pháp này có thể hỗ trợ điều trị các bệnh lý phức tạp, mang lại sức khỏe toàn diện cho những người có vấn đề về hô hấp.

Ứng dụng thực tiễn

• Phương pháp thở này có thể được áp dụng trong yoga, thiền hoặc khi bạn cần giải tỏa căng thẳng.
• Những người làm việc văn phòng, thường xuyên căng thẳng, hoặc ít vận động cũng có thể thực hành để duy trì sức khỏe.
• Thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi và những người có vấn đề về hô hấp.

Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã trở thành một bài học quý giá về sự kiên trì và tinh thần tự chữa lành của con người. Đây không chỉ là một phương pháp thở mà còn là triết lý sống hài hòa giữa cơ thể và thiên nhiên.
Để hiểu rõ hơn về cách thực hành thở bụng cũng như những lợi ích mà nó mang lại, hãy xem ngay video KNYT 141 hướng dẫn chi tiết. Hãy khám phá và áp dụng cải thiện sức khỏe hô hấp thông qua phương pháp đơn giản này nhé.