Con người thường có xu hướng suy nghĩ nhiều việc cùng một lúc khiến chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng và mất phương hướng. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái này, tĩnh tâm trở thành một phương pháp quan trọng giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng tốt nhất. Từ đó bạn sẽ giải tỏa mọi áp lực, vui vẻ hơn và đưa ra những quyết định sáng suốt hơn. 

Tĩnh tâm có định hướng là gì?

Tĩnh tâm có định hướng là quá trình dành thời gian để suy ngẫm, nhìn lại bản thân và xác định rõ ràng mục tiêu, vấn đề hoặc hướng đi cho tương lai. Khác với thiền định thông thường, tĩnh tâm có định hướng giúp tâm trí có một không gian tĩnh lặng để suy ngẫm về 1 mục tiêu rõ ràng. 
Ví dụ, thay vì chỉ tập trung vào hơi thở, bạn có thể đặt câu hỏi: “Tôi cần thay đổi gì để đạt được mục tiêu sự nghiệp?” hay “Làm thế nào để cải thiện mối quan hệ hiện tại của mình?” 
Phương pháp này giúp tâm trí thoát khỏi sự quay cuồng của cuộc sống, tập trung vào điều thực sự quan trọng, và mang lại sự sáng suốt khi đưa ra một quyết định nào đó.

Lợi ích của tĩnh tâm có định hướng

Giảm căng thẳng và lo âu

Khi suy nghĩ về nhiều vấn đề cùng lúc bạn dễ rơi vào trạng thái “quá tải tâm trí” hay giới trẻ ngày nay còn gọi với cái tên “overthinking” (tức là suy nghĩ quá mức). Điều này sẽ khiến cơ thể thường dễ bị lo âu, thấp thỏm, dễ suy nghĩ những điều tiêu cực, khó cân bằng được cảm xúc cũng như không thể đưa ra quyết định. Khi bệnh nặng hơn có thể khiến bạn rối loạn thần kinh, bị mất ngủ hay thậm chí dẫn đến bệnh trầm cảm.
Nhưng Overthinking có thể được kiểm soát và giải quyết thông qua việc thực hành tĩnh tâm có định hướng. Phương pháp này sẽ giúp cho tâm trí buông bỏ những suy nghĩ mơ hồ hoặc không cần thiết tập trung vào một vấn đề cụ thể. Từ đó gạt đi mọi căng thẳng, các vấn đề được giải quyết rõ ràng thì bạn sẽ không còn tạo áp lực cho bản thân nữa. 

Cải thiện khả năng đưa ra quyết định

Khi tâm trí không còn ồn ào bởi những suy nghĩ dư thừa, tâm trí bạn sẽ có không gian để suy ngẫm, phân tích rõ ràng và đưa ra các quyết định hợp lý. Steve Jobs, nhà sáng lập Apple, từng chia sẻ rằng ông dành thời gian suy nghĩ sâu về các quyết định quan trọng trong sự nghiệp.
Hơn nữa, có nhiều người thành công như Oprah Winfrey cũng chia sẻ rằng họ thường tổ chức các buổi tĩnh tâm định kỳ để làm mới bản thân. Những khoảnh khắc tĩnh lặng này còn giúp khơi nguồn sáng tạo và mở ra những ý tưởng đột phá hơn.

Tạo động lực và mục tiêu sống

Khi bạn dành thời gian để tĩnh tâm có định hướng, bạn sẽ kết nối sâu sắc với bản thân, hiểu rõ hơn về điều gì thực sự quan trọng và giá trị mình muốn theo đuổi. Đây sẽ là công cụ giúp bạn xác định mục tiêu sống của mình, nhờ đó mà dễ dàng đưa ra những chiến lược ngắn hạn cũng như dài hạn. Việc này chính là cách giúp bạn sống đúng với giá trị cốt lõi của mình, đồng thời cải thiện chất lượng trong cả cuộc sống cá nhân lẫn sự nghiệp, gia đình bạn.

Tĩnh tâm có định hướng trong thực dưỡng

Thực dưỡng (macrobiotics) nhấn mạnh sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất. Tĩnh tâm có định hướng trong thực dưỡng giúp con người lắng nghe cơ thể, hiểu rõ phản ứng của cơ thể với từng loại thực phẩm. Chẳng hạn như: 
Thực dưỡng kết hợp sự tĩnh tâm có định hướng khi thực hành ăn uống chậm rãi và ý thức, bạn không chỉ tận hưởng hương vị món ăn mà còn dễ dàng nhận ra cơ thể phản ứng như thế nào với từng loại thực phẩm. Điều này dẫn đến sự lựa chọn thực phẩm phù hợp và tốt cho sức khỏe.
Hay khi cơ thể cảm thấy quá mệt mỏi (dương) việc tĩnh tâm có định hướng giúp bạn nhận ra những điều chỉnh cần thiết trong chế độ ăn uống (bổ sung thực phẩm âm như rau xanh, trái cây) và thói quen sống để khôi phục cân bằng.

Cách thực hiện tĩnh tâm có định hướng

Xác định mục tiêu rõ ràng

Trước khi bắt đầu, hãy xác định rõ điều bạn muốn suy ngẫm. Bạn có thể đưa ra một vấn đề muốn giải quyết, lập kế hoạch cho tương lai, hoặc tìm giải pháp cho một khó khăn hiện tại.

Chọn không gian phù hợp

Hãy tìm một nơi yên tĩnh, thoáng đãng, tránh xa các yếu tố gây xao nhãng như điện thoại hay tiếng ồn. Tập trung vào tâm trí và hỏi vấn đề cần giải quyết.

Kết hợp các phương pháp tĩnh tâm hỗ trợ 

Tùy thuộc vào nhu cầu, bạn có thể áp dụng các phương pháp như thiền định, cầu nguyện, chánh niệm… để đưa tâm trí vào không gian tĩnh lặng. Sau đó hỏi chính bản thân mình 1 vấn đề cần giải quyết và tập trung phân tích, đi sâu để đáp án cho mục tiêu đó.
Nếu bạn không có mục tiêu cần giải quyết thì hãy tập trung để nhìn lại những gì bạn đã đạt được, những khó khăn bạn đang đối mặt, và những giá trị mà bạn muốn theo đuổi.
Tĩnh tâm có định hướng là một công cụ hữu ích trong cuộc sống hiện đại, giúp chúng ta làm sáng tỏ mục tiêu và động lực. Trong phương pháp thực dưỡng, tĩnh tâm có định hướng dẫn dắt con người đến sức khỏe bền vững và sự cân bằng nội tại. Hãy học tĩnh tâm có định hướng mỗi ngày theo các bước mà CLB100 đã chỉ dẫn, bạn có thể đạt được sự hài hòa toàn diện giữa cơ thể, tâm trí và môi trường sống.
Xem thêm:
=> Thiền định – Bí quyết chữa bệnh không cần thuốc
=> 5 bài tập yoga tại chỗ dễ thực hiện cho dân văn phòng
=> Dưỡng tâm thể để sinh con thông thái – Chuẩn bị mang thai