Viêm ruột - căn bệnh âm thầm gia tăng trong vài năm trở lại đây

Xu hướng bệnh gia tăng và trẻ hóa

Trước đây, viêm ruột thường được cho là bệnh của người lớn tuổi, nhưng hiện nay lại xuất hiện ngày càng sớm ở người trẻ. Thói quen ăn uống thiếu điều độ, sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, căng thẳng kéo dài và lối sống ít vận động là những yếu tố khiến bệnh có xu hướng trẻ hóa nhanh chóng. Điều đáng lo là nhiều người trẻ chủ quan, khiến sức khỏe của ruột yếu dần kéo dài và khó kiểm soát hơn về sau.

Những dấu hiệu thường bị bỏ qua

Viêm ruột không phải lúc nào cũng bộc lộ rõ ràng ngay từ giai đoạn đầu, nên rất dễ bị bỏ qua trong sinh hoạt hằng ngày.
Nhiều người chỉ cảm thấy đầy bụng sau khi ăn, tiêu hóa chậm, đi ngoài không đều, lúc táo lúc lỏng, hoặc cơ thể mệt mỏi nhẹ nhưng vẫn cố chịu và cho rằng đó là rối loạn tạm thời.
Sau đó là những cơn mệt mỏi, kiệt sức kéo dài. Người bệnh cảm thấy mệt mỏi mãn tính không rõ nguyên nhân (không phải do thiếu ngủ) có thể do viêm mạn tính và thiếu hụt dinh dưỡng. Đôi khi sốt không cao nhưng âm ỉ và cũng thường bị bỏ qua.
Đến khi các triệu chứng trở nên rõ rệt hơn, ảnh hưởng đến ăn uống và sinh hoạt, việc điều chỉnh chế độ sống và phục hồi đường ruột sẽ vô cùng tốn nhiều thời gian, sự kiên nhẫn và thay đổi thói quen một cách nghiêm túc hơn.

Nguyên nhân sâu xa khiến viêm ruột kéo dài

Ăn uống sai lầm kéo dài khiến bệnh ngày càng nặng

Nhiều trường hợp viêm ruột không xuất phát từ một nguyên nhân cấp tính mà hình thành do chế độ ăn uống sai lệch kéo dài. 
Việc thường xuyên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện hoặc ăn uống thất thường làm niêm mạc ruột liên tục bị kích thích. 
Theo thời gian, ruột không kịp phục hồi, tình trạng viêm trở nên dai dẳng, dễ tái phát và khó điều chỉnh nếu không thay đổi cách ăn uống một cách nghiêm túc.

Thói quen sinh hoạt bị lệch gây quá tải cho ruột hoạt động

• Thức khuya, ngủ không đủ giấc, ít vận động hoặc thường xuyên căng thẳng làm rối loạn nhịp sinh học của hệ tiêu hóa.
• Táo bón kéo dài khiến chất thải lưu lại trong ruột quá lâu. Độc tố sinh ra trong quá trình lên men, thối rữa sẽ liên tục kích thích niêm mạc ruột. Lâu ngày, lớp niêm mạc bị tổn thương, ruột dễ viêm, dễ rối loạn hấp thu và gây mệt mỏi toàn thân.
• Ngược lại, tiêu chảy thường xuyên làm ruột bị kích thích quá mức. Thức ăn đi qua ruột quá nhanh, ruột không kịp hấp thu dưỡng chất, niêm mạc ruột luôn trong trạng thái bị “cọ xát”, tổn thương lặp đi lặp lại. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến viêm ruột mạn tính.
• Còn đi vệ sinh thất thường, lúc bón lúc lỏng, nhiều ngày không đi rồi lại đi nhiều lần, cho thấy hệ ruột đã mất nhịp sinh học. Đây là dấu hiệu sớm cho thấy ruột đang suy yếu, dễ viêm, dù triệu chứng ban đầu còn nhẹ và dễ bị bỏ qua.

Giải pháp hỗ trợ viêm ruột theo lối sống cân bằng âm dương

Điều chỉnh chế độ ăn uống nhẹ ruột

Đối với viêm ruột, điều chỉnh chế độ ăn uống theo hướng nhẹ ruột nghĩa là chọn những thực phẩm và cách ăn uống giúp giảm kích thích, giảm áp lực làm việc cho đường ruột, để ruột có thời gian hồi phục. Thay vì ăn nhiều món cùng lúc, nhiều dầu mỡ, cay nóng hay chế biến sẵn, người bị viêm ruột nên ưu tiên thức ăn đơn giản, ít gia vị, nấu mềm và dễ tiêu hóa.
Ăn nhẹ ruột cũng đồng nghĩa với việc ăn chậm, nhai kỹ và ăn vừa đủ, không ăn quá no. Khi thức ăn được nhai kỹ, ruột không phải co bóp mạnh để tiêu hóa, từ đó hạn chế tình trạng đau bụng, tiêu chảy hoặc phân nát thường gặp ở người viêm ruột.

Trợ phương giảm viêm ruột, phòng bệnh

• Bancha giúp làm ấm đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế kích thích niêm mạc ruột
• Bột sắn dây có tính mát, giúp làm dịu niêm mạc ruột, hỗ trợ giảm cảm giác nóng rát, khó chịu bên trong. Khi kết hợp với bancha, sắn dây giúp cân bằng tính âm dương, không gây lạnh ruột như khi dùng riêng lẻ
• Tương (miso hoặc tương tự nhiên) là thực phẩm lên men, giàu enzyme và lợi khuẩn. Thành phần này hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và góp phần giảm tình trạng rối loạn do viêm kéo dài
• Gừng có tính ấm, giúp kích thích lưu thông khí huyết, giảm đầy hơi, co thắt ruột và cảm giác lạnh bụng. Gừng cũng giúp cân bằng lại tính mát của sắn dây, giúp thức uống dễ hấp thu hơn.
• Mơ muối có vị chua mặn tự nhiên, giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ làm sạch đường ruột và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại. Đồng thời, mơ muối giúp giảm cảm giác buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Đọc thêm: Trà bình minh: Thức uống tuyệt vời cho hệ tiêu hóa

Tạo thói quen tốt cho đường ruột

Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp, việc xây dựng những thói quen sinh hoạt đều đặn mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ đường ruột hoạt động ổn định hơn. Một trong những thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài là tập đi vệ sinh vào buổi sáng.
Buổi sáng là thời điểm hệ đại tràng hoạt động mạnh, việc duy trì thói quen đi vệ sinh (đi cầu) đúng giờ giúp đường ruột hình thành phản xạ tự nhiên, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã hiệu quả hơn.

Tư thế khi đi vệ sinh cũng ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột. Nên kê một chiếc ghế nhỏ để nâng cao hai chân, tạo tư thế gần giống ngồi xổm. Tư thế này giúp ống tiêu hóa thẳng hơn, giảm áp lực khi đi cầu, hạn chế tình trạng rặn nhiều gây ảnh hưởng đến ruột.
Vì vậy, việc điều chỉnh viêm ruột không chỉ nằm ở thuốc men, mà quan trọng hơn là thay đổi cách ăn, cách sinh hoạt và nhịp sống mỗi ngày. Ăn uống nhẹ ruột, quân bình, ăn chậm nhai kỹ, kết hợp với lối sống điều độ sẽ giúp ruột dần ổn định lại chức năng tự nhiên vốn có.
=> Xem thêm: Lương y Trần Ngọc Tài chia sẻ về bệnh dạ dày và đường ruột
=> Xem thêm: Đường ruột bẩn - Nguyên nhân của hàng loạt bệnh mãn tính!
=> Xem thêm: Trà bình minh: Thức uống tuyệt vời cho hệ tiêu hóa