Thiếu máu là gì?

Góc nhìn tây y: Sự sụt giảm Hemoglobin và hồng cầu

Theo y học hiện đại, thiếu máu là tình trạng suy giảm nồng độ hemoglobin (huyết sắc tố) hoặc số lượng tế bào hồng cầu trong máu. Hồng cầu giống như những chiếc xe tải chở oxy đi nuôi dưỡng từng tế bào. Khi lượng hồng cầu sụt giảm, khả năng vận chuyển oxy đến các mô bị đình trệ, khiến toàn bộ bộ máy cơ thể hoạt động rệu rã. Tây y chỉ ra nguyên nhân thường gặp là do thiếu hụt nguyên liệu (sắt, vitamin B12, folate), do mất máu, hoặc do các ổ viêm nhiễm mạn tính trong cơ thể.

Góc nhìn triết học cực Đông: Hội chứng khí huyết lưỡng hư

Trong Đông y và triết học cực Đông, máu không chỉ là một dung dịch sinh học vô tri, mà được định nghĩa là huyết. Huyết hư hay khí huyết lưỡng hư là khái niệm để chỉ tình trạng năng lượng và dòng máu đều suy kiệt.
Theo triết lý này, khí sinh huyết, huyết dưỡng khí. Máu không tự nhiên mà sinh ra, nó là kết quả của một chu trình: Tiêu hóa tốt tạo ra nguyên liệu, năng lượng (Khí) dồi dào để vận hành và cơ thể không bị tắc nghẽn. Khi tiêu hóa yếu, cảm xúc uất kết, hay mất ngủ triền miên, máu sẽ dần suy giảm dù cô chú anh chị có ăn uống đầy đủ sơn hào hải vị.

Nhận diện sớm các triệu chứng thiếu máu không nên bỏ qua

Chóng mặt, mệt mỏi, rụng tóc và nhịp tim nhanh

• Mệt mỏi vô cớ, kiệt sức dù không làm việc nặng.
• Chóng mặt, xây xẩm mặt mày khi thay đổi tư thế (từ ngồi đứng lên).
• Nhịp tim đập nhanh hồi hộp (do tim phải đập nhanh hơn để bù đắp lượng oxy thiếu hụt).
• Rụng tóc nhiều, móng tay mỏng, giòn và dễ gãy.

Các biến chứng nguy hiểm nếu phớt lờ

Vì sao thiếu máu không chỉ do thiếu sắt? 

Sự đứt gãy 3 trạm gốc sinh huyết (tỳ - can - thận)

• Trạm 1 - tỳ vị (Hệ tiêu hóa): Đóng vai trò là nhà máy hấp thu dinh dưỡng. Tỳ yếu thì ăn nhiều sắt cũng không hấp thu được.
• Trạm 2 - can (Gan): Là kho lưu trữ và điều phối máu. Can khỏe máu mới lưu thông trơn tru.
• Trạm 3 - thận: Tàng tinh, sinh tủy. Tủy xương chính là nguồn cội gốc rễ để sản xuất ra hồng cầu. Sự suy yếu của tạng Thận cũng dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, rụng tóc.

Nhận diện 3 đường hao đang phá hủy máu ở người trẻ và người cao tuổi

• Hao tỳ: Thói quen ăn thất thường, uống nhiều nước đá lạnh, ăn nhiều đồ ngọt làm Tỳ vị lạnh lẽo, dẫn đến chứng có ăn cũng không thành huyết.
• Hao can: Căng thẳng, lo âu, uất ức kéo dài làm khí trệ, khiến máu huyết ứ đọng không lưu thông.
• Hao thận: Thức khuya triền miên, lao lực quá độ bào mòn tủy xương, làm sập nền tảng sinh máu.

Ăn gì để bổ máu theo thực dưỡng hiện đại?

Thực phẩm nên ăn trong thời gian điều trị theo câu số 5

• Ngũ cốc nguyên cám: Gạo lứt là nền tảng cốt tủy, cung cấp năng lượng chậm, không gây mệt mỏi cho Tỳ vị.
• Siêu thực phẩm xanh: Cải bó xôi (rau chân vịt) rất giàu sắt và Vitamin C giúp hấp thu cực tốt.
• Nguồn vi chất cho người ăn chay: Để tránh thiếu B12, người ăn chay nên bổ sung trứng gà (loại không có trống) hoặc Tảo xoắn Spirulina. Các loại đậu đen, đậu lăng, đậu gà cũng là nguồn đạm và sắt thực vật vô cùng dồi dào.

Tránh xa những thực phẩm câu số 3 trong thời gian điều trị

• Không uống trà đặc, cà phê ngay trong hoặc sát bữa ăn. Chúng chứa chất ngăn cản ruột hấp thu chất sắt,.
• Hạn chế tối đa đồ ăn quá Âm: Đường tinh luyện, nước đá lạnh, trái cây quá chua. Môi trường cơ thể quá Âm sẽ làm vỡ nát tế bào hồng cầu mang tính dương.

Trợ phương sức khoẻ từ gia vị tekka miso và trà bình minh

• Gia vị Tekka Miso: Được hầm nhiều giờ từ ngưu bàng, củ sen, cà rốt và tương Miso hữu cơ. Đây là món ăn cực dương, đi thẳng vào tủy xương, giúp tạo máu và bồi bổ sinh lực rất mạnh mẽ.
• Trà bình minh: Thức uống thanh lọc đường ruột tuyệt vời mỗi buổi sáng, giúp dọn dẹp cặn bã để Tỳ vị dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng tạo máu.

3 nguyên tắc giúp điều chỉnh huyết dịch tại nhà

Tạo huyết bằng việc nâng đỡ hệ tiêu hóa, nạp đúng nhiên liệu

Hãy ưu tiên thức ăn được nấu chín, thức ăn ấm nóng và dễ tiêu hóa để hệ tiêu hóa không bị quá tải. Hãy đảm bảo mâm cơm có đủ các khoáng chất: Sắt, Folate, Vitamin B12, thiếu một mắt xích thì quá trình sinh huyết sẽ dừng lại.

Giữ huyết bằng cách truy tìm và chặn đứng các lỗ rò rỉ

Thông huyết bằng việc dọn dẹp ách tắc và dập tắt viêm nhiễm

Khí công và lối sống thuận tự nhiên

Phương pháp thở 4 thì của Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện

Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện dù bị cắt bỏ gần hết 2 lá phổi nhưng vẫn sống khỏe đến 85 tuổi nhờ bí quyết thở sâu. Cô chú anh chị có thể nhẩm bài vè dễ nhớ: Thót bụng thở ra, phình bụng thở vào.
Thực hành phương pháp thở 4 bước (hít vào - giữ hơi - thở ra - nín thở) mỗi bước đếm từ 1 đến 5. Cách thở này vận dụng tối đa cơ hoành, giúp vắt kiệt khí CO2 độc hại dưới đáy phổi và bơm đầy lượng oxy tươi mới vào từng tế bào máu.

Kết nối năng lượng Trái đất: Đi bộ chân trần và tắm nắng

Triết lý Thực dưỡng đặc biệt coi trọng sự kết nối với thiên nhiên. Hãy dành thời gian đi dạo nhẹ nhàng, đi chân trần trên bãi cát mịn để cơ thể xả bỏ những tĩnh điện căng thẳng. Đừng quên tắm nắng sinh lý vào buổi sáng sớm để tổng hợp Vitamin D, bảo vệ xương tủy vững chắc.

Sửa chữa tạng can bằng giấc ngủ và trị liệu cảm xúc

Giấc ngủ từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời gian vàng để tạng Gan (Can) lọc máu và sửa chữa tế bào tổn thương. Việc ngủ sớm và ngủ đủ 7-9 tiếng là bắt buộc. Bên cạnh đó, hãy giữ tâm trí bình an, tránh giận dữ hay lo âu thái quá để bảo tồn khí, giúp máu huyết luôn ôn hòa.

Chúng ta có thể thấy phòng trị bệnh thiếu máu từ gốc không chỉ đơn thuần là việc nuốt một viên sắt mỗi ngày. Nó là cả một nghệ thuật nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, điều hòa cảm xúc và bồi đắp sinh lực.
Dù áp dụng thực dưỡng thuận tự nhiên, các chuyên gia từ CLB100 luôn khuyến cáo người bệnh vẫn cần tuân thủ lịch khám sức khỏe định kỳ mỗi 3 đến 6 tháng. Việc này giúp tầm soát kịp thời các nguy cơ khối u hoặc các bệnh lý tiềm ẩn.
Những chia sẻ dưới đây được đúc kết dựa trên kinh nghiệm quan sát thực tế của đội ngũ CLB100 và nền tảng triết lý thực dưỡng hiện đại. Tuy nhiên, vì cơ địa mỗi người là khác nhau, thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo, không nhằm mục đích thay thế cho chẩn đoán hay phác đồ cấp cứu của y khoa hiện đại. Bạn nên chú ý nhiều đến sức khoẻ và tham vấn chuyên gia trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
=> Xem thêm: Tổng quan về căn bệnh cao mỡ máu, hướng dẫn sử dụng trợ phương từ thực dưỡng
=> Xem thêm: Súp cá chép bổ máu, tăng cân, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
=> Xem thêm: Tekka miso - Gia vị thực dưỡng bồi bổ máu huyết