090 66 55 044 hotro@clb100.com
Cộng đồng Clb100
090 66 55 044 0
Video từ chuyên gia thực dưỡng

Lesson #326: Váng cháo gạo lứt, thở sâu và một giấc ngủ: giúp phục hồi sức khỏe? 29-04-26

Lương y Trần Ngọc Tài

Bác Lương Trùng Hưng

Xem tất cả Xem tất cả
  • Ngày đăng29/04/2026
  • Thời lượng01:13:00
  • 20Lượt xem
Khi cơ thể mệt mỏi, bệnh tật hoặc suy yếu, tâm lý chung của chúng ta là hoảng sợ. Ta thường đi tìm những phương pháp thật đặc biệt, săn lùng những món đại bổ, hay những cách chữa trị thật nhanh để mong cơ thể mau chóng hồi phục. Nhưng đôi khi, điều cơ thể cần nhất lúc đó lại không hề phức tạp hay đắt đỏ.
Đó có thể chỉ là một chén váng cháo gạo lứt ấm, giúp đường ruột được nhẹ nhàng hơn.
Đó có thể là vài phút thở sâu, giúp tâm bớt hoảng sợ, thần kinh dịu lại.
Và đó có thể là một giấc ngủ yên, để cơ thể có thời gian âm thầm sửa chữa.
Ba điều này nghe qua rất đỗi bình thường, nhưng với một người đang mang bệnh, có thể làm được những điều bình thường ấy đã là vô giá. Ăn được một chút, thở được nhẹ hơn, ngủ được sâu hơn — đó chính là những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang có cơ hội trở về với sự quân bình.
Để hiểu vì sao 3 điều giản dị này lại mang sức mạnh phục hồi to lớn, chúng ta cần nhìn vào cách cơ thể vận hành khi đối mặt với bệnh tật.

Váng cháo gạo lứt cho tỳ vị đang kiệt sức

Khi ốm đau, toàn bộ năng lượng của cơ thể đều được dồn vào việc chiến đấu với bệnh tật (hệ miễn dịch hoạt động tối đa). Lúc này, chức năng tiêu hóa (Tỳ Vị) tự động giảm xuống mức thấp nhất. Đó là lý do bạn thường đắng miệng, chán ăn.
  • Sai lầm phổ biến: Ép người bệnh ăn thật nhiều đồ bổ (thịt cá, canh súp đậm đặc). Việc này vô tình bắt dạ dày và gan ruột phải gồng mình làm việc nặng nhọc để tiêu hóa, khiến cơ thể đã mệt lại càng kiệt sức hơn.
  • Giải pháp từ váng cháo: Váng cháo (phần nhựa cháo sánh mịn nấu từ gạo lứt) chứa lượng tinh bột đã được ninh nhừ và phân giải sẵn. Nó cung cấp ngay lượng đường tự nhiên và vitamin nhóm B vào máu mà không đòi hỏi dạ dày phải co bóp nhiều. Nó tráng một lớp màng bảo vệ dịu êm lên niêm mạc ruột, cung cấp sinh khí một cách nhẹ nhàng nhất.

Thở sâu: Cắt đứt sự hoảng loạn của thần kinh

Đau ốm luôn đi kèm với sự lo âu. Khi lo sợ, nhịp thở trở nên nông và gấp gáp. Trạng thái này kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, liên tục bơm hormone căng thẳng (cortisol) vào máu, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và khóa chặt cơ chế tự phục hồi.
  • Sức mạnh của hơi thở: Chỉ cần bạn nhắm mắt lại, hít vào thật chậm và thở ra thật sâu. Nhịp thở sâu và có ý thức sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Đây là công tắc báo hiệu cho não bộ biết: Mọi chuyện vẫn ổn, bạn đang an toàn.
  • Khi thần kinh dịu lại, cơ bắp giãn ra, lượng oxy tươi mới được đưa đến tận cùng các tế bào, giúp xoa dịu những cơn đau nhức và tạo môi trường tối ưu cho quá trình chữa lành.

Giấc ngủ sâu

Không có bất kỳ loại thuốc nào có thể thay thế được một giấc ngủ. Thức ăn và hơi thở là nguyên liệu, còn giấc ngủ chính là công trường để cơ thể tiến hành sửa chữa.
  • Khi ta chìm vào giấc ngủ sâu, nhịp độ trao đổi chất chậm lại, nhường chỗ cho quá trình Autophagy (tự dọn dẹp tế bào) và tái tạo mô mới.
  • Hệ miễn dịch sản sinh ra các protein gọi là cytokine, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm và nhiễm trùng. Một giấc ngủ yên bình, không mộng mị chính là lúc cơ thể tự vận hành cỗ máy phục hồi nội sinh mạnh mẽ nhất.
Khi sóng gió bệnh tật ập đến, thay vì hướng ra bên ngoài để tìm kiếm những phương thuốc xa xôi, hãy thử quay về chăm sóc cơ thể từ những điều nguyên bản nhất.
Ăn một thìa cháo ấm để nuôi dưỡng phần Thân.
Hít một hơi thở sâu để neo giữ phần Tâm.
Và cho phép mình được chìm vào một giấc ngủ thật sâu để vạn vật tự sắp xếp lại Trật tự của nó.
Đôi khi, bớt đi sự can thiệp và học cách nghỉ ngơi đúng nghĩa mới chính là liều thuốc phục hồi màu nhiệm nhất.
Chia sẻ video
Tags
{"VN":"","EN":""}

Cùng tác giả

Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng