Mỗi khi tiết trời trở mình, sự thay đổi của khí hậu dễ khiến cơ thể chúng ta mất quân bình và sinh bệnh. Cảm cúm, dù phổ biến, lại không phải là câu chuyện đơn thuần về virus.
Theo triết học cực đông và thực dưỡng, virus hay các tác nhân gây bệnh bên ngoài chỉ đóng vai trò là ngòi nổ khi nền tảng sức khỏe bên trong đã suy yếu.

Gốc rễ của bệnh: mất quân bình nội tại

Khi cơ thể mất đi sự cân bằng âm dương, chúng ta sẽ dễ dàng bị tà khí (gió, lạnh, ẩm...) từ môi trường bên ngoài xâm nhập. Sự mất quân bình này biểu hiện qua:

• Thân lạnh: nhiệt độ cơ thể không đủ ấm, đặc biệt là ở vùng bụng và tay chân.
• Khí huyết tắc nghẽn: sự lưu thông của năng lượng và máu trong cơ thể bị trì trệ.
• Ăn uống sai: tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cực âm (lạnh, đường, hóa chất) khiến cơ thể nhiễm lạnh từ bên trong.
• Tâm lo lắng: tinh thần bất an, căng thẳng làm tiêu hao năng lượng sống.

Khi bốn yếu tố này kết hợp, hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể sẽ sụp đổ, tạo điều kiện cho các tác nhân gây cảm, cúm xâm nhập và phát triển.

Phòng bệnh từ gốc: giữ ấm và thông suốt

Phòng bệnh theo tinh thần thực dưỡng không phải là chiến đấu với virus, mà là xây dựng một pháo đài vững chắc từ bên trong. Chìa khóa chính là khôi phục và duy trì sự quân bình âm dương:
Giữ ấm thân và khí huyết thông: Ưu tiên quần áo giữ ấm, đặc biệt là vùng cổ, ngực và chân. Áp dụng các phương pháp làm ấm cơ thể tự nhiên như xoa bóp, chườm nóng, hoặc tắm nước nóng có gừng. Khi cơ thể ấm áp, khí huyết sẽ lưu thông trôi chảy, đẩy lùi hàn khí.
Ăn uống quân bình: Chọn các loại thực phẩm quân bình/dương ổn như ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt), các loại rau củ nấu chín, súp/canh nóng, và các loại gia vị làm ấm như gừng, tỏi, hành. Hạn chế tối đa đồ lạnh, đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
Tâm an là liều thuốc quý. Thực hành thiền định, tập trung vào hơi thở sâu hoặc dành thời gian yên tĩnh mỗi ngày giúp giảm lo lắng và căng thẳng, từ đó bảo tồn năng lượng sống (chính khí).