Vì sao mất ngủ không chỉ nằm ở cái đầu?

• Thần kinh căng thẳng: Lo nghĩ quá nhiều, áp lực công việc khiến não bộ không thể tắt máy.
• Tiêu hóa quá tải: Ăn tối quá no, ăn muộn gây đầy bụng, khó tiêu, khiến khí huyết dồn xuống dạ dày thay vì thư giãn.
• Lạm dụng chất kích thích: Uống cà phê, trà đặc vào buổi chiều, hoặc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại quá khuya.
• Cơ thể mất quân bình: Hiện tượng thượng thực hạ hư (trên nóng, dưới lạnh), chân lạnh ngắt nhưng bụng đầy, khí huyết không lắng xuống được.
• Nhịp sinh học xáo trộn: Ngủ thất thường, ban ngày ít vận động và thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Neurozeal và sự phối hợp đa chiều

• Ăn uống quân bình: Đủ dưỡng chất, ưu tiên thực phẩm tự nhiên.
• Chăm sóc ngoại khoa: Day ấn huyệt, ngâm chân làm ấm cơ thể.
• Hơi thở thư giãn: Thở chậm, thiền định để giảm căng thẳng.
• Lối sống điều độ: Ngủ đúng giờ, vận động nhẹ nhàng.

Những món ăn hỗ trợ quanh ta

• Ngưu bàng nấu cà rốt: Món canh ấm, nhẹ, cực kỳ phù hợp cho những bữa ăn đơn giản buổi tối.
• Xích tiểu đậu + phổ tai + bí rợ: Giúp bữa ăn trở nên thanh đạm, nhẹ nhàng và dễ chịu cho đường ruột.
• Hạt dinh dưỡng (Óc chó, bạch quả): Dùng một lượng vừa phải, dùng ngắn ngày, tuyệt đối không lạm dụng gây nặng bụng.
• Nhóm thảo mộc thư giãn: Bông thiên lý, lá vông, lạc tiên, tim sen.

Chăm sóc Ngoại khoa - Chìa khóa vàng cho giấc ngủ

• Day huyệt nhẹ nhàng: Ấn nhẹ vùng Ấn Đường (giữa 2 chân mày), quanh tai, thái dương và sau gáy để giải tỏa ách tắc.
• Ngâm chân nước ấm: Có thể đập dập một chút gừng tươi cho vào nước ngâm để kéo khí huyết từ đầu đi xuống, giúp đầu nhẹ, chân ấm.
• Làm ấm lòng bàn chân: Xoa bóp nhẹ lòng bàn chân để cơ thể dịu xuống trước khi lên giường.
• Tắm nước muối loãng: Hoặc đi chân trần trên cát biển (nếu có điều kiện) để xả trượt khí.

Hơi thở và Nếp sống

• Hơi thở: Dành 5-10 phút trước khi ngủ để tập thở chậm. Có thể áp dụng phương pháp thở 2 bước (Hít sâu - Thở chậm đều) hoặc 4 bước. Lưu ý: Thở để thư giãn, không gồng ép, không thi thố.
• Nếp sống: Ban ngày hãy đón nắng và vận động. Buổi tối, bắt buộc phải rời xa màn hình điện thoại, tivi ít nhất 1 giờ trước khi ngủ và buông bỏ những câu chuyện phiền não trong ngày.

• Mất ngủ trắng đêm kéo dài nhiều tuần.
• Đau đầu dữ dội, tim đập dồn dập, huyết áp bất ổn.
• Sụt cân nhanh, mệt kiệt sức, chán ăn.
• Lo âu nặng nề, trầm cảm kéo dài.