090 66 55 044 hotro@clb100.com
Cộng đồng Clb100
090 66 55 044 0
Video từ chuyên gia thực dưỡng

Lesson #329: Làm sao để sống thọ, sống khỏe an vui chứ không phải kéo dài ngày sống? 20-05-2026

Lương y Trần Ngọc Tài

Bác Lương Trùng Hưng

Xem tất cả Xem tất cả
  • Ngày đăng20/05/2026
  • Thời lượng01:05:00
  • 8Lượt xem
Có một sự thật rất quan trọng mà chúng ta cần nhìn nhận: Sống thọ không đồng nghĩa với sống lâu.
Nếu một người sống đến 90 tuổi nhưng 10-20 năm cuối đời chỉ quẩn quanh bên chiếc giường bệnh, chịu đựng đau đớn, lệ thuộc hoàn toàn vào thuốc men và người chăm sóc, tâm trí buồn bã, cô đơn... thì đó chắc chắn không phải là đích đến mà chúng ta mong muốn.
Sống thọ nhưng phải khỏe. Sống khỏe nhưng phải an. Sống an nhưng phải còn có ích, có niềm vui, có tình thương. Đừng để những năm tháng cuối đời là một chuỗi ngày chỉ để tồn tại, hãy biến nó thành khoảng thời gian hưởng thụ sự viên mãn.

WHO định nghĩa thế nào là lão hóa khỏe mạnh?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lão hóa khỏe mạnh không có nghĩa là hoàn toàn không có bệnh tật. Đó là quá trình phát triển và duy trì khả năng chức năng, giúp con người có được sự an vui và hạnh phúc ở tuổi già.
Điều cốt lõi ở đây là khả năng chức năng – tức là dù tuổi cao, bạn vẫn có thể làm được những điều mang lại giá trị và niềm vui cho chính mình.

5 thước đo của một tuổi già tự do và hạnh phúc

Để đánh giá một người đang có khả năng chức năng tốt hay không, khoa học dựa vào 5 yếu tố cơ bản:
  • Tự đáp ứng nhu cầu cơ bản: Tự ăn uống, vệ sinh cá nhân, chăm sóc bản thân mà không phụ thuộc hoàn toàn vào con cháu hay hộ lý.
  • Học hỏi và ra quyết định: Trí óc còn minh mẫn để tiếp thu cái mới, tự đưa ra những quyết định trong cuộc sống của mình.
  • Khả năng di chuyển: Đôi chân còn dẻo dai để đi lại, tản bộ, tự do khám phá và không bị giam lỏng trong bốn bức tường.
  • Xây dựng và duy trì các mối quan hệ: Còn đủ sức khỏe và tinh thần để trò chuyện, giao lưu với gia đình, bạn bè và xã hội.
  • Đóng góp cho xã hội: Vẫn mang lại giá trị, từ việc chăm sóc cháu chắt, làm vườn, cho đến tham gia các hoạt động cộng đồng.

Ba yếu tố quan trọng quyết định đến tuổi thọ

Quá trình lão hóa khỏe mạnh không tự nhiên mà có, nó được quyết định bởi sự tương tác của 3 trụ cột lớn:
  • Khả năng vốn có của cá nhân: Bao gồm sức sống bên trong cơ thể, khả năng vận động, thị lực, thính lực, nhận thức và trạng thái tâm lý bình an. Đây là kết quả của việc bạn nuôi dưỡng Thân - Tâm - Trí ra sao trong suốt những năm tháng tuổi trẻ.
  • Môi trường sống: Một ngôi nhà an toàn, một cộng đồng gắn kết, hệ thống y tế hỗ trợ tốt và những người xung quanh mang năng lượng tích cực, yêu thương.
  • Bệnh lý: Cách chúng ta phòng ngừa, chung sống và kiểm soát các bệnh mạn tính để chúng không làm cản trở quá trình tận hưởng cuộc sống.
Lão hóa không phải là một căn bệnh, đó là một giai đoạn tất yếu của sự sống. Nhưng cách chúng ta đi qua giai đoạn đó lại là một sự lựa chọn.
Lão hóa khỏe mạnh không bắt đầu khi chúng ta 60 hay 70 tuổi. Nó bắt đầu ngay từ hôm nay, từ mâm cơm quân bình âm dương bạn chọn ăn, từ những bước chân đi bộ mỗi sáng sớm, và từ cách bạn buông bỏ những muộn phiền để giữ cho tâm trí luôn nhẹ nhàng.
Sức khỏe và sự tỉnh thức trong hiện tại chính là khoản tiết kiệm giá trị nhất để mua lấy sự tự do, tự chủ và an vui cho tương lai!
Chia sẻ video
Tags
{"VN":"","EN":""}

Cùng tác giả

Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng