Hơi thở – một hành động tưởng chừng như đơn giản nhưng lại là chìa khóa vàng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong video này, chúng ta sẽ cùng khám phá phương pháp thở 4 thời độc đáo của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng – người đã kết hợp tinh hoa của y học cổ truyền và hiện đại để mang đến một giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng

Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng (1906-1998), một bác sĩ Đông y nổi tiếng và nguyên Bộ trưởng Bộ Y tế Việt Nam, đã dành cả đời để nghiên cứu và phát triển các phương pháp chăm sóc sức khỏe. Kỹ thuật thở 4 thời với đặc điểm nâng cao (có kê mông và giơ chân) là một trong những đóng góp quý giá của ông. Phương pháp này không chỉ được giảng dạy tại trường Đại học Y Dược TP.HCM mà còn được áp dụng rộng rãi trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh tật.

Cơ sở của phương pháp

Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng dựa trên các nguyên lý sau:

• Tăng cường oxy hóa máu: Kỹ thuật thở đúng cách giúp tăng lượng oxy đi vào cơ thể, cải thiện tuần hoàn và chức năng của các cơ quan.
• Thư giãn cơ thể: Nhịp thở đều đặn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Tối ưu hóa hoạt động của cơ hoành: Giống như phương pháp thở bụng, kỹ thuật này tận dụng cơ hoành để hỗ trợ chức năng phổi.

Cách thực hiện phương pháp thở 4 thời 

Tư thế chuẩn bị

• Ngồi thẳng lưng hoặc nằm ngửa trên mặt phẳng.
• Thả lỏng toàn thân, giữ tâm trí thoải mái và tập trung vào hơi thở.

Bước thực hiện: (nhịp đều 4 bước)

•  Lặp lại: thực hiện từ 10-15 phút mỗi lần, 2-3 lần/ ngày

​Hít thở sâu (bằng mũi): (nhẫm câu- hít vào tối đa)
Hít vào thật sâu, chậm rãi, cảm nhận luồng không khí đi qua mũi, xuống ngược và nào bụng.
Đẩy bụng phình ra hết mức để không khí vào sâu phổi.

• Giữ hơi thở: ( nhẫm câu - giữ hơi hít thêm)

Tạm dừng hơi thở trong 2-5 giây, giúp oxy phân phối đều trong cơ thể.
Trong thời gian giữ hơi, tập trung vào cảm giác hơi thở của cơ thể.

• Thở ra từ từ (bàng miệng): (nhẫm câu - thở không kiềm thúc)

Thở ra thật chậm, nhẹ nhàng.
Kết hợp với việc hóp bụng lại, đẩy toàn bộ không khí ra khỏi phổi.

• Nghỉ: (nhẫm câu - nghĩa nặng ấm thân)

Cơ thể thư giãn (những người khó ngủ, áp dụng phương pháp này rất dễ đi vào giấc).

Lợi ích của phương pháp

• Cải thiện sức khỏe hô hấp: tăng dung tích phổi, cải thiện chức năng phổi và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính liên quan đến hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản.
• Thư giãn và giảm căng thẳng: Nhịp thở đều đặn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ.
• Tăng cường lưu thông máu: Thở sâu giúp tăng cường lượng oxy trong máu, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ chức năng tim mạch.
• Cân bằng cơ thể và tâm trí: Phương pháp thở này giúp điều hòa năng lượng cơ thể, cải thiện khả năng tập trung và giảm triệu chứng căng thẳng mãn tính.
• Hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh: Phương pháp này được áp dụng trong điều trị các bệnh mãn tính, đặc biệt là những bệnh liên quan đến stress, tiêu hóa và hệ hô hấp.

Phương pháp thở trong Đông y

Phương pháp của bác sĩ Nguyễn văn Hưởng chịu ảnh hưởng từ các nguyên tắc y học cổ truyền:

• Hô hấp theo kinh mạch: hơi thở được kết nối với các kinh mạch trong cơ thể, giúp khai thông khí huyết và tăng cường năng lượng sống.
• Kết hợp với thiền định: Hơi thở không chỉ là phương tiện sinh học mà còn là cách kết nối tâm trí và cơ thể, mang lại sự cân bằng nội tại.

Ứng dụng thực tiễn

• Hỗ trợ người bệnh: Phương pháp này được áp dụng rộng rãi để hỗ trợ điều trị bệnh nhân mắc các bệnh hô hấp và tim mạch.
• Phòng bệnh: Những người khỏe mạnh cũng có thể áp dụng để duy trì sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
• Thích hợp cho mọi lựa tuổi: Trẻ em, người lớn và người cao tuổi đều có thể thực hành phương pháp này.

So sánh với phương pháp của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện

Cả 2 phương pháp đều nhấn mạnh vai trò của hơi thở sâu, chậm rãi và việc sử dụng cơ hoành. Tuy nhiên: 

• Phương pháp của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng nhấn mạnh kết hợp giữa hơi thở và kinh mạch trong y học cổ truyền.
• Phương pháp của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện có tính ứng dụng cao trong điều trị bệnh nhân bị tổn thương phổi nặng.

Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả, kết hợp giữa y học cổ truyền và hiện đại, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây là bài học quý giá không chỉ trong việc chữa bệnh mà còn là một triết lý sống cân bằng, hài hòa với thiên nhiên và cơ thể. Hãy cùng khám phá video KNYT 144 để hiểu rõ hơn về giá trị quý báu này và áp dụng vào cuộc sống hằng ngày, từ đó nâng cao sức khỏe một cách bền vững.