Phổi, cơ quan quan trọng trong hệ thống hô hấp, đảm nhận vai trò cung cấp oxy và loại bỏ các khí độc ra khỏi cơ thể. Nhưng với môi trường ô nhiễm như hiện nay, phổi không thể tránh khỏi việc suy yếu, gây ra rất nhiều bệnh về đường phổi. Làm sao để cải thiện chức năng hô hấp của phổi? Thông qua bài viết sau, CLB100 sẽ đưa ra những cách hữu ích giúp tăng cường chức năng phổi hiệu quả. 

Quá trình trao đổi khí ở phổi

Khi hít thở, không khí giàu oxy từ môi trường bên ngoài được hít vào phổi thông qua đường hô hấp. Trong quá trình này, phổi mở rộng và không khí vào tiếp xúc với màng phổi. Oxy từ không khí được hấp thụ qua mạng mao mạch đồng tử mỏng ở các phế nang và hòa vào nhau. Trong phế nang, từng tế bào phổi nhỏ chứa chất thải sẽ được trao đổi nhận khí oxy và thải CO2 ra cơ thể.
Sau khi quá trình trao đổi khí hoàn tất, máu giàu oxy được vận chuyển đi khắp cơ thể thông qua mạch máu lớn. Cùng lúc này, máu nhiều khí CO2 được đưa trở lại phổi để được loại bỏ thông qua quá trình thở ra.
Quá trình trao đổi khí ở phổi là quá trình liên tục và diễn ra liên tục trong suốt cuộc đời của chúng ta. Việc cung cấp oxy là một yếu tố cần thiết để duy trì hoạt động của tất cả các tế bào và cơ quan trong cơ thể. Nếu chúng ta không thở trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ chịu thiếu oxy ngày càng nghiêm trọng, gây nguy hiểm đến tính mạng. 
Ngoài ra, lối sống không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Vì vậy, đảm bảo sức khỏe của phổi là rất quan trọng để hấp thụ oxy một cách hiệu quả. Chính vì vậy chúng ta cần phải thường xuyên cải thiện chức năng hô hấp của phổi bằng những hoạt động dưới đây.

Cách cách cải thiện chức năng hô hấp của phổi

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày không chỉ cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động sống mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với phổi, các tế bào trong cơ quan này cần được nuôi dưỡng bằng máu giàu dưỡng chất và oxy. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất và ít chất độc, sẽ tạo ra nguồn máu tốt để nuôi cơ thể. Điều này giúp giảm lượng khí độc trong phổi và đồng thời cung cấp đủ khí oxy để nuôi cơ thể.
Chế độ ăn thuận tự nhiên là  một trong những phương pháp ăn uống khoa học. Phương pháp này áp dụng nguyên tắc âm dương trong việc ăn uống giúp cơ thể duy trì sự quân bình và khỏe mạnh. Bằng cách lựa chọn các thực phẩm tươi sống, thực phẩm từ thiên nhiên, giàu dinh dưỡng không chứa các chất độc hại. Chế độ ăn uống tự nhiên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng ngừa các bệnh hô hấp.

Tập thể dục cho lá phổi

Vận động cơ thể, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh, mà còn rèn luyện cho lá phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ trao đổi khí mạnh mẽ hơn. Tim sẽ đập nhanh hơn để đưa máu giàu oxy đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho phổi hoạt động hiệu quả hơn. Phổi sẽ hấp thụ và cung cấp nhiều O2 hơn cho cơ thể, đồng thời giúp giảm thải CO2. Vì thế mỗi ngày bạn nên dành ta từ 5-10 phút để tập luyện thể dục, nâng cao sức khỏe.

Luyện tập hít thở sâu

Khi thực hiện thở sâu, chúng ta kéo dài thời gian hít thở và thở ra, tạo ra một chu kỳ hơi thở chậm và điều chỉnh. Qua việc tập trung vào hơi thở, chúng ta đưa vào cơ thể một lượng lớn O2 và loại bỏ các chất thải CO2, từ đó tăng lượng oxy trong máu và giúp cung cấp nhiều oxy hơn đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Đồng thời, còn kích hoạt các nhóm cơ và cơ quan liên quan đến quá trình hít thở, bao gồm cả cơ diaphragm, cơ ngực và cơ bụng giúp tăng cường sự linh hoạt và khả năng hoạt động của hệ thống hô hấp. Hơn nữa, bài tập hít thở sâu còn có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và loại bỏ stress hiệu quả.

Hít thở không khí biển thường xuyên

Môi trường biển là môi trường trong lành nhất, chứa nhiều dưỡng khí tốt nhất cho quá trình hít thở. Không khí biển chứa nhiều oxy và các chất dưỡng khí như các ion âm và các khoáng chất vi lượng rất tốt cho sức khỏe. 
Theo bác Lương Trùng Hưng, mỗi tuần ít nhất bạn hãy nên ra biển để hít thở không khí biển từ 2-3 tiếng. Đối với những người bệnh nặng nên dọn nhà ra biển để mỗi ngày được hít thở không khí biển thì thần sắc sẽ được chuyển đổi tốt hơn, bệnh sẽ dần khỏi nhanh chóng.

Không hút thuốc lá 

Trong khói thuốc chứa rất nhiều chất hóa học khác nhau, trong đó có lượng lớn là các chất gây độc cho phổi và hệ hô hấp như: carbon monoxide, nicotine,... Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc bị động thường xuyên với khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn hại cho sức khỏe phổi và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. 
Ngay cả những người không hút thuốc, nhưng tiếp xúc với khói thuốc lá thường xuyên, cũng sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe phổi. Do đó, để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, điều quan trọng đầu tiên là không hút thuốc lá và tránh xa nơi có khói thuốc lá. 

Uống nước củ sen già

Nước sen già chứa các chất chống oxy hóa, chất chống vi khuẩn và các chất chống viêm, có thể có lợi cho sức khỏe phổi. Nước sen già cũng chứa các vitamin C và E, hai chất chống oxy hóa quan trọng. Vitamin C có vai trò trong việc bảo vệ màng tế bào phổi khỏi tổn thương oxi hóa, trong khi vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào và làm giảm viêm nhiễm.
Acid ellagic là một chất chống vi khuẩn và chống viêm có trong nước sen già. Nó có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi của phổi.Nước sen già còn chứa các chất chống vi khuẩn tự nhiên khác như tannin và resveratrol, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây viêm nhiễm trong phổi.
Ngâm nước 4 tiếng, chà sạch lớp vỏ ngoài. Dùng nồi nấu chậm trong 7-8 tiếng để cho sen ra tinh chất dùng 1 miếng vở quyết khô hoặc 2-3 lát gừng nướng xắt lát, nhỏ 2-3 giọt tamari vào.
Môi trường ngày nay bị ô nhiễm nặng nề, quá trình hô hấp của con người trở nên khó khăn gây ra hàng loạt bệnh về đường hô hấp ngày càng tăng cao. Vì thế thay đổi những thói quen sống lành mạnh theo các phương pháp trên ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ bệnh lý về phổi. Bạn có thể nghe thêm lời giảng của bác Lương Trùng Hưng về các phương pháp trên nhé.
Xem thêm:
=> Ho nhiều và phương pháp điều trị (có video)
=> Chia Sẻ Về Bệnh Viêm Xoang Nặng Và Huyết Áp Cao (Có Video)
=> Tràn Dịch Màn Phổi Và Có Khối U Thì Nên Làm Gì Để Khắc Phục (Có Video)
Mời bạn xem thêm video của clb100 về chủ đề làm sao để cải thiện chức năng hô hấp của phổi: