Tổng quan về bệnh cao huyết áp (Tăng huyết áp)

Chỉ số huyết áp bao nhiêu là cao?

Lưu ý: Huyết áp tâm thu (số trên) thể hiện sức bơm của tim. Huyết áp tâm trương (số dưới) thể hiện độ đàn hồi và sức cản của thành mạch.

Cao huyết áp không rõ nguyên nhân và cao huyết áp do bệnh lý

• Cao huyết áp do bệnh lý (5-10%): Do một bệnh lý cụ thể gây ra như hẹp động mạch thận, u thượng thận, bệnh tuyến giáp… Chữa khỏi bệnh gốc thì huyết áp về bình thường.
• Cao huyết áp không rõ nguyên nhân (90-95%): Dưới góc nhìn của thực dưỡng hiện đại, không rõ nguyên nhân thực chất là sự tích tụ lâu ngày của lối sống sai lầm, dẫn đến suy thận và xơ vữa động mạch.

Các triệu chứng thường gặp của cao huyết áp

Các dấu hiệu âm thầm thường gặp

• Nhức đầu vùng sau gáy (vùng chẩm), đặc biệt vào buổi sáng.
• Hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế.
• Ù tai như có tiếng ve kêu hoặc tiếng xay lúa (dấu hiệu thận suy).
• Mất ngủ, trằn trọc, tim đập nhanh hồi hộp.
• Nóng phừng mặt (thể dương) hoặc lạnh buốt chân tay (thể âm).

Cảnh báo nguy cơ đột quỵ 

• Tê môi và đầu lưỡi: Khi bạn cảm thấy môi tê rần, mất cảm giác nhẹ, hoặc nói chuyện hơi đớ đớ, đây là dấu hiệu báo trước cơn đột quỵ não có thể xảy ra trong vòng 3 đến 7 ngày tới.
• Vòng bụng to hơn vòng mông: Mỡ nội tạng tích tụ ở bụng chèn ép mạch máu và thận, làm tăng nguy cơ tai biến gấp nhiều lần.

Nguyên nhân gốc rễ gây cao huyết áp

Góc nhìn thực dưỡng

• Xơ vữa động mạch (Mạch máu bẩn): Hãy tưởng tượng hệ thống mạch máu của bạn như những đường ống nước. Qua nhiều năm ăn uống sai lầm (thịt động vật, đường, sữa, hóa chất…), lòng ống bị đóng cặn bẩn, thu hẹp lại. Tim (máy bơm) buộc phải tăng công suất bơm mạnh hơn để đẩy máu đi nuôi cơ thể. Đó chính là tăng huyết áp.
• Thận suy yếu: Thận chủ về lọc máu và điều hòa áp suất. Khi bạn ăn quá mặn hoặc sinh hoạt tình dục quá độ, thận suy yếu, không còn khả năng điều tiết nước và khí, khiến áp lực máu tăng cao không kiểm soát.

Sự mất quân bình âm dương

• Cao huyết áp do quá dương: Thường gặp ở người ăn nhiều thịt đỏ, trứng, muối, uống rượu bia. Biểu hiện: Mặt đỏ, táo bón, nóng tính. Mạch máu bị co rút, xơ cứng.
• Cao huyết áp do quá âm: Thường gặp ở người ăn nhiều đường, trái cây, nước đá, sữa. Biểu hiện: Mặt trắng bệch, sợ lạnh, phân nhão. Mạch máu bị dãn nở quá mức, yếu ớt, tim phải đập nhanh bù trừ.

Cách hạ huyết áp nhanh tại nhà

Kỹ thuật 1: Massage tai và vuốt cơ ức đòn chũm

Kỹ thuật 2: Bài tập Savasana 

• Nằm ngửa trên sàn phẳng, chân tay duỗi thẳng tự nhiên, lòng bàn tay ngửa.
• Cong lưỡi lên chạm nhẹ nướu răng trên.
• Nhắm mắt, thả lỏng toàn bộ cơ thể từ đỉnh đầu xuống ngón chân.
• Hít thở sâu bằng bụng: Hít vào bụng phình lên, thở ra bụng xẹp xuống.
• Quán tưởng cơ thể nặng trĩu, chìm sâu xuống sàn. Giữ nguyên tư thế trong 15-20 phút.

Giải pháp điều trị tận gốc

Nguyên tắc 1: Không tự ý bỏ thuốc tây đột ngột

Nguyên tắc 2: Chế độ ăn theo câu số 5

• Ngũ cốc lứt (60-70%): Gạo lứt, kê, bo bo, yến mạch lứt. Lớp cám gạo lứt chứa chất xơ hoạt động như cái chổi quét sạch mỡ thừa (Cholesterol) trong lòng mạch.
• Rau củ (20-25%): Ưu tiên rau củ mọc hướng xuống (cà rốt, ngưu bàng, củ cải) và rau lá xanh đậm (cải bó xôi, xà lách xoong).
• Thức ăn phụ (10%): Natto (đậu tương lên men), Tương Tamari (dương hóa dòng máu), Xích tiểu đậu (bổ thận), Rong biển (làm mềm mạch máu).

Nguyên tắc 3: Tránh xa thực phẩm câu số 3

• Cực âm (Gây dãn mạch, yếu tim): Đường, đồ ngọt, nước đá lạnh, trái cây nhiệt đới, nước dừa, sữa động vật, cà - măng - nấm - giá.
• Cực dương (Gây xơ cứng mạch): Thịt đỏ, trứng, các loại mắm mặn, muối tinh (NaCl).

Nguyên tắc 4: 7 bước giúp cơ thể lập lại quân bình

1. Hít thở không khí biển
2. Đi chân trần trên cát (chân đau thì không nên đi đứng tại chổ)
3. Tắm nắng
4. Tắm cát
5. Thiền cầu nguyện, tập tĩnh tâm có định hướng
6. Áp dụng thực dưỡng hiện đại, tránh ăn câu số 3, ăn theo câu số 5.
7. Dùng trợ phương.
Cao huyết áp là lời nhắc nhở bạn cần sống chậm lại và yêu thương cơ thể mình đúng cách. Thay vì lo sợ, hãy bắt đầu thay đổi từ hạt gạo, ngọn rau và hơi thở mỗi ngày.
Hãy tham gia cộng đồng CLB100 để được hướng dẫn chi tiết và tiếp thêm động lực trên hành trình sống lành, trở về với lối sống thuận tự nhiên.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và hỗ trợ giáo dục. Bệnh nhân cao huyết áp không được tự ý ngưng thuốc điều trị mà không có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.