Đầu năm mới là thời điểm tuyệt vời để chúng ta làm mới bản thân. Thực hiện phương pháp giải độc cơ thể là một trong những cách khởi đầu hành trình sống khỏe làm mới cơ thể từ bên trong. Với các nguyên tắc thực dưỡng kết hợp lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể reset cơ thể để đón nhận một năm tràn đầy sức sống và tinh thần tích cực. Hãy cùng khám phá kế hoạch chi tiết  để sống khỏe, hanh phúc hơn trong năm mới nhé!

Vì sao cần reset cơ thể?

• Thanh lọc độc tố: Sau những ngày ăn uống không điều độ hoặc tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, và chất bảo quản, cơ thể cần được thanh lọc để loại bỏ độc tố, phục hồi trạng thái cân bằng.
• Khôi phục hệ tiêu hóa: Giúp hệ tiêu hóa phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng để bạn hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Tăng cường năng lượng: Cung cấp dinh dưỡng lành mạnh để cơ thể có đủ năng lượng giúp bạn cảm thấy tươi mới và sẵn sàng cho các hoạt động đầu năm.
• Cân bằng tâm trí: Không chỉ làm mới cơ thể, phương pháp reset còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và mang lại sự sảng khoái.

Phương pháp reset cơ thể theo thực dưỡng

Tập trung vào thực phẩm tự nhiên:

• Sử dụng gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ tươi và các loại hạt.
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, và dầu mỡ.

Kiềm hóa cơ thể:

• Bổ sung các thực phẩm có tính kiềm như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, rau xanh, bột sắn dây, trà bancha, và nước mơ muối
• Hạn chế thực phẩm có tính axit như thịt đỏ, thực phẩm chiế biến sẵn, đồ uống có cồn, và đường tinh luyện.

Ăn uống điều độ:

• Ăn chậm, nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa.
• Tuân thủ nguyên tắc ăn 2 phần rau, 1 phần ngũ cốc, và 1 phần đạm thực vật trong mỗi bữa ăn.

Uống đủ nước:

• Khởi đầu ngày mới với trà bình minh hoặc canh dưỡng sinh.
• Sử dụng nước ấm hoặc trà thảo mộc để hỗ trợ đào thải độc tố.
• Tránh uống nước lạnh để không làm suy yếu hệ tiêu hóa.

Kế hoạch reset cơ thể trong 7 ngày

Ngày 1-2: Thanh lọc nhẹ nhàng

• Sáng: 1 ly trà bình minh + 1 ly ngũ cốc giúp bổ sung năng lượng.
• Trưa: Cơm gạo lứt + rau củ hấp (bông cải xanh, cà rốt, bí đỏ).
• Tối: Canh dưỡng sinh (củ cải trắng, cà rốt, ngưu báng, nấm đông cô).
• Giữa bữa: Nước gạo lứt rang hoặc trà củ sen.

Ngày 3-4: Tăng cường năng lượng

• Sáng: 1 ly trà bình minh (bột sắn dây, mơ muối, trà bancha, gừng).
• Trưa: Cháo gạo lứt ăn kèm đậu đỏ và rau xào dầu mè.
• Tối: Canh miso với rong biển wakame và đậu hũ non.
• Giữa bữa: Ăn nhẹ với hạt bí hoặc hạt hướng dương

Ngày 5-7: Cân bằng và phục hồi

• Sáng: trà bình minh hoặc sữa dê + cà phê ngũ cốc đức
• Trưa: Cơm gạo lứt ăn kèm luộc hoặc hấp.
• Tối: Cháo ngũ cốc (gạo lứt, quinoa, hạt kê) .
• Giữa bữa: Trà tiêu thực để hỗ trợ tiêu hóa.

Kết hợp lối sống lành mạnh

Reset cơ thể không chỉ dừng ở chế độ ăn uống mà còn cần kết hợp lối sống tích cực:

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ, hoặc thiền 15-30 phút mỗi ngày để hỗ trợ lưu thông máu và giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.
• Hít thở sâu: Thực hiện bài tập hít thở sâu để cải thiện tinh thần và tăng cường oxy cho cơ thể.

Sản phẩm hỗ trợ từ thực dưỡng

• Trà bình minh hòa tan: Giúp kiềm hóa cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa, và thanh lọc độc tố.
• Canh dưỡng sinh: Cân bằng dinh dưỡng giúp kiềm hóa dòng máu, tang cường sức khỏe.
• Bột nêm quân bình: Làm từ 100% rau củ tự nhiên, giúp tăng hương vị mà vẫn tốt cho sức khỏe
• Muối Đề Gi: Gia vị tự nhiên, niềm tự hào của Việt Nam, một sản phẩm rất phù hợp cho người Việt.

Lời khuyên cho năm mới sống khỏe

• Đặt mục tiêu sống lành mạnh và cam kết thực hiện từng bước nhỏ.
• Hạn chế căng thẳng, xây dựng thói quen tích cực và duy trì sự cân bằng trong ăn uống, làm việc, và nghỉ ngơi.

Trong video Lesson 264 sẽ giúp bạn hiểu rõ các bước reset cơ thể và đem đến nhiều lời khuyên bổ ích từ chuyên gia thực dưỡng Lương Trùng Hưng để bạn xây dựng lối sống lành mạnh lâu dài. Xem ngay và thực hiện các phương pháp thanh lọc cơ thể này để đón chào năm mới thật nhiều niềm vui, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.