Do đó, xét trên quan điểm Thực Dưỡng, người phụ nữ mang thai muốn có một đứa con khỏe mạnh, hạnh phúc thì nên ăn uống quân bình Âm Dương. Trong thời gian này, người mẹ có thể ăn uống theo chế độ dưỡng sinh với gạo lứt và lưu ý những điểm sau:

– Hàng ngày nên dùng xúp rau củ (nấu xúp rau củ cho chín, mới pha lỏng tương đặc nêm vào, có thể thêm ít lá tía tô), rau câu, rong biển. Ăn bổ sung sữa thảo mộc, gạo lứt rang, bánh tráng (bánh đa) gạo lứt.

Đây là những thực phẩm rất bổ dưỡng và cung cấp khí huyết tốt lành cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên, điều quan trọng luôn luôn cần nhớ là không nên thấy tốt thì dùng nhiều, bất cứ món gì, mà phải sắp xếp tất cả trong bối cảnh một chế độ ăn uống quân bình phù hợp với giai đoạn mang thai.