Video
Lesson #71: Tại sao ăn hàu lại tăng khả năng tình dục cho cả nam và nữ?01-10-2023
Lesson #116: Trợ phương thần hiệu: cách đắp gạc gừng, cao sọ, mù tạt, cao kiều mạch?14-10-2024
Lesson #253: Trường sinh miễn dịch là gì mà hiệu quả đến vậy? 30-10-2024
Lesson #254: Làm sao để ngừa virus Marburg?06-11-2024
Lesson #120: Cơ thể không khỏe dù khám định kỳ y khoa vẫn tốt đẹp?11-11-2024
Kiến thức tổng hợp
.jpg)
Sản phẩm chắt lọc
.png)
Thức ăn thực dưỡng
- Trang chủ
Kiến thức clb100
Thực dưỡng hiện đại
Thức ăn thực dưỡng
Thực đơn thực dưỡng cho người đau đầu mất ngủ
Thực dưỡng hiện đại
Thức ăn thực dưỡng
- Ngày đăng16/07/2024
- 2,2 NLượt xem
- Nguồn tinclb100
Bất kì ai cũng có thể lừa gạt chúng ta, duy cơ thể thì không bao giờ biết nói dối. Khi cơ thể có những biểu hiện thất thường chứng tỏ bạn đang gặp phải một vấn đề gì đó liên quan đến sức khỏe. Một trong những triệu chứng hiện nay mà đa số mọi người đang gặp phải nhưng bị phớt lờ đi vì cho rằng điều đó ai cũng gặp, không chỉ riêng mình nên không đáng để lưu tâm là chứng ĐAU ĐẦU, MẤT NGỦ.
Đau đầu mất ngủ không còn là bệnh của người già nữa, nay thường gặp hơn ở dân văn phòng và học sinh sinh viên. Họ thường xuyên phải làm việc, học tập dưới áp lực kéo dài, tâm trạng lo âu căng thẳng; thời gian nghỉ ngơi không đủ; dinh dưỡng thiếu cân bằng; thay đổi thời tiết thất thường,.. những yếu tố cộng hưởng này làm cho tình trạng đau đầu mất ngủ nghiêm trọng hơn. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục và không được cải thiện thì sẽ gây nguy hiểm và có thể đe dọa tính mạng do mắc phải các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, biến chứng tai biến,..
Đau đầu mất ngủ là triệu chứng của nhiều bệnh lý về thần kinh, do ảnh hưởng từ tế bào não. Trong tế bào não có hai nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ là Serotenin và Melatonin.
- Serotonin - hooc mon hạnh phúc, giúp hưng phấn yêu đời, ham sống, ham làm việc, hỗ trợ giấc ngủ,...
- Melatonin là một hormone được tiết ra bởi tuyến tùng trong não, có trách nhiệm duy trì nhịp sinh học của cơ thể bạn, bất kì lúc nào bạn làm việc mõi mệt, cơ thể sẽ tiết ra melatonin, bắt cơ thể phải ngủ để phục hồi não bộ.
Nhưng do lối sống sai cùng chế độ ăn thiếu dinh dưỡng mà cơ thể hạn chế tiết ra 2 nội tiết tố này gây nên triệu chứng đau đầu và mất ngủ. Cho nên, để chấm dứt tình trạng đau đầu mất ngủ chỉ cần quay về lối sống đúng và ăn uống đủ chất.
Bài viết hôm nay, mình sẽ giúp các bạn điều trị chứng mất ngủ, đau đầu. Trước tiên, để xem người đau đầu mất ngủ nên có chế dộ dinh dưỡng và ăn uống như thế nào nha!
I. Thực đơn thực dưỡng cho người đau đầu mất ngủ
THỰC ĐƠN THỰC DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐAU ĐẦU MẤT NGỦ - TUẦN 2
Từ tuần thứ 3, thứ 4 và những tháng sau, người bệnh chỉ cần dựa vào 2 tuần mẫu này mà thay đổi thức ăn với nhau cho bữa ăn thêm đa đạng.
Thực đơn xây dựng dựa trên chế độ dinh dưỡng sau:
- Thực phẩm bổ sung Tryptophan: Tryptophan là một axit amin mà khi ăn vào sẽ chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin và sau đó chuyển thành hormone melatonin. Những loại thực phẩm tốt nhất được nạp với tryptophan: cá hồi, gạo lứt, bí đỏ, bắp, quả óc chó, rau bina, bông cải xanh, măng tây, hành tây, rong biển.
- Cung cấp đầy đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau như: rau dền, mồng tơi, rau muống, cải xoăn, cải xanh, hạt bí, chuối, bơ..Magie sẽ khiến cho các cơ bắp được thư giãn, rất tốt cho giấc ngủ. Magie cũng giúp hấp thụ được một cách tốt nhất lượng canxi cung cấp cho cơ thể, giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn, không bị gián đoạn.
- Cung cấp các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin nhóm B như gạo lứt, bắp, đậu, và các loại rau có màu xanh đậm. Vitamin nhóm B giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt và cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và giấc ngủ sẽ tốt hơn.
- Đồ uống hỗ trợ giấc ngủ:cà phê Đức, trà rễ Bồ Công Anh, trà tim sen, nước củ sen tươi hoặc khô.
- Ăn thêm hạt bạch quả, hạt óc chó sau bữa ăn
2 điều đặc biệt lưu ý vào buổi tối để tránh mất ngủ:
Không uống quá nhiều chất lỏng hoặc ăn nhiều thức ăn lỏng vào buổi tối. Chúng gây kích thích đi tiểu khiến bạn phải thức giấc nhiều lần vào ban đêm.
Không ăn tối quá muộn hoặc ăn khuya. Thời gian dùng bữa tối nên cách lúc đi ngủ khoảng 3 tiếng để thức ăn được tiêu hóa hết, tạo điều kiện cho toàn bộ cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo. Nên ăn tối trước 19 giờ.
Mẹo nấu nướng:
- Rau củ nên chọn mua thực phẩm organic hoặc nhà trồng không phun thuốc.
- Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, để giữ được dinh dưỡng trong từng thực phẩm nên chế biến theo phương thức hấp, luộc.
- Gia vị dùng trong nấu nướng nên hạn chế đường tinh luyện, bột nêm, bột ngọt. Khuyến khích dùng tương tamarri, muối biển, miso, bột nêm Kombu Shiitake Nhật,..
- Nấu gạo lứt trộn thêm xịch tiểu đậu, hạt kê lứt, hạt Quinoa để cơm ngon hơn
Tham khảo: Cách nấu cơm lứt ngon, ngọt, bổ dưỡng
Thực phẩm nên tránh khi bị đau đầu mất ngủ:
Rượu: Rượu làm cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu gây ra đau đầu và thức giấc nữa đêm, bần thần vào hôm sau.
Cà phê, trà sữa, nước uống có gas: Một số người vì tính chất công việc nên hay uống cà phê ban ngày cho tỉnh táo, nhưng tốt nhất là uống trước 2 giờ chiều, sau 2 giờ chiều có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Còn nước uống có gas hay trà sữa chứa hàm lượng đường rất cao, đa phần đều sử dụng đường nhân tạo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, chất béo, bánh kem, đồ hộp: Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là Mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến các cơ quan phải hoạt động với công suất lớn dễ gây ra các phản ứng viêm, đau đầu. Ngoài ra, nhưng thức ăn trên cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều hành giấc ngủ.
Thuốc lá: Khói thuốc chứa chất nicotine làm co các mạch máu trong não. Ngay cả người hút thuốc là thụ động cũng không tránh khỏi cơn đau đầu, mất ngủ.
II. Trợ phương hỗ trợ đau đầu mất ngủ
1. Neurozeal: Giúp khôi phục hệ thần kinh tốt cho các bệnh về suy giảm trí nhớ, mất ngủ, đau đầu, động kinh, chóng mặt,..
2. Canh dưỡng sinh: Giúp điều hòa máu huyết cơ thể (pH 7.35 – 7.45) về trạng thái quân bình, giúp diệt các loại virus, vi khuẩn. Uống Canh dưỡng sinh hằng ngày sẽ giúp an thần ngủ ngon.
Đọc thêm: Vegetable Drink – Canh dưỡng sinh – Ngăn ngừa và điều trị Covid
Việc sử dụng trợ phương điều trị bệnh nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng và có sự hỗ trợ của chuyên gia thực dưỡng. Nếu bạn có thắc mắc và cần hỗ trợ có thể để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ với số phone 090 66 55044 (clb100). Mình sẳn sàng giải đáp giúp các bạn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập. Đồng thời, giấc ngủ còn giúp các cơ quan trong cơ thể như gan, phổi, tụy, ruột… thải độc. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, tâm trí thư thái… vào mỗi sáng thức dậy. Ngược lại, với một giấc ngủ kém, chất lượng cuộc sống, công việc sẽ giảm sút. Trong thời gian dài sẽ rất nguy hại đến sức khỏe. Hi vọng với những chia sẻ của mình sẽ giúp các bạn điều trị dứt chứng đâu đầu mất ngủ và sức khỏe thịnh vượng.
Đọc thêm những bài viết khác hỗ trợ giấc ngủ của bạn, tại đây!
Đau đầu mất ngủ không còn là bệnh của người già nữa, nay thường gặp hơn ở dân văn phòng và học sinh sinh viên. Họ thường xuyên phải làm việc, học tập dưới áp lực kéo dài, tâm trạng lo âu căng thẳng; thời gian nghỉ ngơi không đủ; dinh dưỡng thiếu cân bằng; thay đổi thời tiết thất thường,.. những yếu tố cộng hưởng này làm cho tình trạng đau đầu mất ngủ nghiêm trọng hơn. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục và không được cải thiện thì sẽ gây nguy hiểm và có thể đe dọa tính mạng do mắc phải các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, biến chứng tai biến,..
Đau đầu mất ngủ là triệu chứng của nhiều bệnh lý về thần kinh, do ảnh hưởng từ tế bào não. Trong tế bào não có hai nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ là Serotenin và Melatonin.
- Serotonin - hooc mon hạnh phúc, giúp hưng phấn yêu đời, ham sống, ham làm việc, hỗ trợ giấc ngủ,...
- Melatonin là một hormone được tiết ra bởi tuyến tùng trong não, có trách nhiệm duy trì nhịp sinh học của cơ thể bạn, bất kì lúc nào bạn làm việc mõi mệt, cơ thể sẽ tiết ra melatonin, bắt cơ thể phải ngủ để phục hồi não bộ.
Nhưng do lối sống sai cùng chế độ ăn thiếu dinh dưỡng mà cơ thể hạn chế tiết ra 2 nội tiết tố này gây nên triệu chứng đau đầu và mất ngủ. Cho nên, để chấm dứt tình trạng đau đầu mất ngủ chỉ cần quay về lối sống đúng và ăn uống đủ chất.
Bài viết hôm nay, mình sẽ giúp các bạn điều trị chứng mất ngủ, đau đầu. Trước tiên, để xem người đau đầu mất ngủ nên có chế dộ dinh dưỡng và ăn uống như thế nào nha!
I. Thực đơn thực dưỡng cho người đau đầu mất ngủ
THỰC ĐƠN THỰC DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐAU ĐẦU MẤT NGỦ - TUẦN 1
| Thực đơn tuần 1 (Week 1 Menu) |
Sáng (Breakfast) |
Trưa (Lunch) |
Tối (Dinner) |
|---|---|---|---|
| Thứ 2 (Monday) |
Cơm gạo lứt Súp rong biển bí ngô với miso Trà rễ Bồ Công Anh |
Cơm gạo lứt Cá cơm kho nghệ Rau cải xoăn hấp/luộc |
Cơm gạo lứt muối mè Măng tây xào tỏi |
| Thứ 3 (Tuesday) |
Cháo kê Trà củ sen |
Cơm gạo lứt Canh đu đủ nấu tép Bông cải xanh hấp/luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt Ngưu bàng xào cà rốt |
| Thứ 4 (Wednesday) |
Bún gạo lứt xào rau củ Trà tim sen |
Cơm gạo lứt Súp rong biển hành tây với miso Cải bó xôi hấp/luộc + tương tamari |
Mỳ soba nấu súp rau củ |
| Thứ 5 (Thurday) |
Phở gạo lứt nấu rau củ Trà củ sen |
Cơm gạo lứt Cá đù kho tiêu Đậu hà lan hấp/luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt muối mè Rau dền, mồng tơi + tương tamari |
| Thứ 6 (Friday) |
Cơm gạo lứt Súp cá chép Trà rễ Bồ Công Anh |
Cơm gạo lứt Canh bí đỏ nấu tép Rau bina hấp/luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt Rau muống xào tỏi |
| Thứ 7 (Saturday) |
Cơm gạo lứt muối mè Chuối Cà phê Đức |
Cơm gạo lứt Tép rang Cải xanh hấp/luộc |
Cơm gạo lứt Cà tím áp chảo sốt miso |
| Chủ nhật (Sunday) |
Nui lứt sốt bông cải Trà tim sen |
Cơm gạo lứt Canh mồng tơi nấu tôm khô Rau tần ô hấp/luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt Ngưu bàng xào cà rốt |
THỰC ĐƠN THỰC DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐAU ĐẦU MẤT NGỦ - TUẦN 2
| Thực đơn tuần 1 (Week 1 Menu) |
Sáng (Breakfast) |
Trưa (Lunch) |
Tối (Dinner) |
|---|---|---|---|
| Thứ 2 (Monday) |
Bánh mì lứt Cà phê Đức |
Cơm gạo lứt Canh chùm ngây nấm rơm Rau cải xoăn hấp/luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt muối mè Dưa cải chua + tương tamari |
| Thứ 3 (Tuesday) |
Kem cháo gạo lứt Trà rễ Bồ Công Anh |
Cơm gạo lứt Súp rong biển hành tây với miso Cải ngồng luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt Bông bí xào + tương tamari |
| Thứ 4 (Wednesday) |
Cơm gạo lứt muối mè Táo Trà củ sen |
Cơm gạo lứt Cá đù kho tiêu Đậu bắp luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt Măng tây xào tỏi |
| Thứ 5 (Thurday) |
Xôi lứt Trà củ sen |
Cơm gạo lứt Cá hồi hấp tương tamari Đậu que, cà rốt hấp |
Cơm gạo lứt Su hào xào + tương tamari |
| Thứ 6 (Friday) |
Cơm gạo lứt muối mè Cải thìa hấp/luộc + tương tamari Trà rễ Bồ Công Anh |
Cơm gạo lứt Canh bù ngót với mướp Đậu đũa xào |
Cơm gạo lứt Khổ qua xào trứng |
| Thứ 7 (Saturday) |
Mỳ soba nấu súp rau củ Cà phê Đức |
Cơm gạo lứt Cá chép kho nghệ Dưa leo, rau diếp + tương tamari |
Cơm gạo lứt Ngưu bàng xào cà rốt |
| Chủ nhật (Sunday) |
Cháo gạo lứt | Cơm gạo lứt Súp rong biển bí đỏ với miso Bắp cải hấp/luộc + tương tamari |
Cơm gạo lứt Măng tây xào tỏi |
Từ tuần thứ 3, thứ 4 và những tháng sau, người bệnh chỉ cần dựa vào 2 tuần mẫu này mà thay đổi thức ăn với nhau cho bữa ăn thêm đa đạng.
Thực đơn xây dựng dựa trên chế độ dinh dưỡng sau:
- Thực phẩm bổ sung Tryptophan: Tryptophan là một axit amin mà khi ăn vào sẽ chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin và sau đó chuyển thành hormone melatonin. Những loại thực phẩm tốt nhất được nạp với tryptophan: cá hồi, gạo lứt, bí đỏ, bắp, quả óc chó, rau bina, bông cải xanh, măng tây, hành tây, rong biển.
- Cung cấp đầy đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau như: rau dền, mồng tơi, rau muống, cải xoăn, cải xanh, hạt bí, chuối, bơ..Magie sẽ khiến cho các cơ bắp được thư giãn, rất tốt cho giấc ngủ. Magie cũng giúp hấp thụ được một cách tốt nhất lượng canxi cung cấp cho cơ thể, giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn, không bị gián đoạn.
- Cung cấp các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin nhóm B như gạo lứt, bắp, đậu, và các loại rau có màu xanh đậm. Vitamin nhóm B giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt và cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và giấc ngủ sẽ tốt hơn.
- Đồ uống hỗ trợ giấc ngủ:cà phê Đức, trà rễ Bồ Công Anh, trà tim sen, nước củ sen tươi hoặc khô.
- Ăn thêm hạt bạch quả, hạt óc chó sau bữa ăn
2 điều đặc biệt lưu ý vào buổi tối để tránh mất ngủ:
Không uống quá nhiều chất lỏng hoặc ăn nhiều thức ăn lỏng vào buổi tối. Chúng gây kích thích đi tiểu khiến bạn phải thức giấc nhiều lần vào ban đêm.
Không ăn tối quá muộn hoặc ăn khuya. Thời gian dùng bữa tối nên cách lúc đi ngủ khoảng 3 tiếng để thức ăn được tiêu hóa hết, tạo điều kiện cho toàn bộ cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo. Nên ăn tối trước 19 giờ.
Mẹo nấu nướng:
- Rau củ nên chọn mua thực phẩm organic hoặc nhà trồng không phun thuốc.
- Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, để giữ được dinh dưỡng trong từng thực phẩm nên chế biến theo phương thức hấp, luộc.
- Gia vị dùng trong nấu nướng nên hạn chế đường tinh luyện, bột nêm, bột ngọt. Khuyến khích dùng tương tamarri, muối biển, miso, bột nêm Kombu Shiitake Nhật,..
- Nấu gạo lứt trộn thêm xịch tiểu đậu, hạt kê lứt, hạt Quinoa để cơm ngon hơn
Tham khảo: Cách nấu cơm lứt ngon, ngọt, bổ dưỡng
Thực phẩm nên tránh khi bị đau đầu mất ngủ:
Rượu: Rượu làm cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu gây ra đau đầu và thức giấc nữa đêm, bần thần vào hôm sau.
Cà phê, trà sữa, nước uống có gas: Một số người vì tính chất công việc nên hay uống cà phê ban ngày cho tỉnh táo, nhưng tốt nhất là uống trước 2 giờ chiều, sau 2 giờ chiều có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Còn nước uống có gas hay trà sữa chứa hàm lượng đường rất cao, đa phần đều sử dụng đường nhân tạo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, chất béo, bánh kem, đồ hộp: Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là Mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến các cơ quan phải hoạt động với công suất lớn dễ gây ra các phản ứng viêm, đau đầu. Ngoài ra, nhưng thức ăn trên cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều hành giấc ngủ.
Thuốc lá: Khói thuốc chứa chất nicotine làm co các mạch máu trong não. Ngay cả người hút thuốc là thụ động cũng không tránh khỏi cơn đau đầu, mất ngủ.
II. Trợ phương hỗ trợ đau đầu mất ngủ
1. Neurozeal: Giúp khôi phục hệ thần kinh tốt cho các bệnh về suy giảm trí nhớ, mất ngủ, đau đầu, động kinh, chóng mặt,..
2. Canh dưỡng sinh: Giúp điều hòa máu huyết cơ thể (pH 7.35 – 7.45) về trạng thái quân bình, giúp diệt các loại virus, vi khuẩn. Uống Canh dưỡng sinh hằng ngày sẽ giúp an thần ngủ ngon.
Đọc thêm: Vegetable Drink – Canh dưỡng sinh – Ngăn ngừa và điều trị Covid
Việc sử dụng trợ phương điều trị bệnh nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng và có sự hỗ trợ của chuyên gia thực dưỡng. Nếu bạn có thắc mắc và cần hỗ trợ có thể để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ với số phone 090 66 55044 (clb100). Mình sẳn sàng giải đáp giúp các bạn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập. Đồng thời, giấc ngủ còn giúp các cơ quan trong cơ thể như gan, phổi, tụy, ruột… thải độc. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, tâm trí thư thái… vào mỗi sáng thức dậy. Ngược lại, với một giấc ngủ kém, chất lượng cuộc sống, công việc sẽ giảm sút. Trong thời gian dài sẽ rất nguy hại đến sức khỏe. Hi vọng với những chia sẻ của mình sẽ giúp các bạn điều trị dứt chứng đâu đầu mất ngủ và sức khỏe thịnh vượng.
Đọc thêm những bài viết khác hỗ trợ giấc ngủ của bạn, tại đây!
Bình Luận
Nội quy bình luận
Gửi bình luận
Tin liên quan
-
Gợi ý 3 cách làm món cá cơm khô ngon, chuẩn thực dưỡng
Ngày đăng09/11/202476Lượt xemTrong bài viết này, CLB100 sẽ chia sẻ 3 cách làm món cá cơm khô cực đơn giản mà ngon, chuẩn thực dưỡng. Xem ngay bạn nhé!
-
Top 10 món xào thực dưỡng giàu dinh dưỡng, dễ làm cho bữa ăn hàng ngày
Ngày đăng09/11/2024121Lượt xemTrong bài viết này, CLB100 đã chia sẻ các công thức nấu món xào thực dưỡng vô cùng đơn giản mà lại rất ngon và bổ dưỡng. Hãy xem ngay để có một món ăn ngon cho gia đình mình ...
-
Học ngay cách làm đậu hủ non từ yến mạch - Món ăn lành mạnh, dễ làm
Ngày đăng05/11/202481Lượt xemHãy xem ngay các công thức làm đậu hủ từ yến mạch vừa mới lạ vừa thơm ngon bạn nhé!
-
Cách làm trà gạo lứt đậu đen xanh lòng thanh lọc cơ thể
Ngày đăng29/10/2024116Lượt xemTrà gạo lứt đậu đen xanh lòng có công dụng giải độc, làm đẹp da, mát gan... vô cùng có lợi cho sức khỏe. Hãy xem ngay bài viết này để biết cách làm tra nhé.
-
Các loại sữa thực vật tốt cho sức khỏe thay thế sữa bò
Ngày đăng02/11/2024116Lượt xemSữa thực vật rất giàu dinh dưỡng có thể dùng thay thế cho sữa bò ngày này. Hãy cùng tìm hiểu các loại sữa thực vật tốt nhất hiện nay trong bài viết này nhé.
-
Chia sẻ cách làm bún gạo lứt dai ngon tại nhà
Ngày đăng02/11/2024121Lượt xemNếu muốn tự làm một mẻ bún gạo lứt dai ngon, chất lượng ngay tại nhà thì bạn hãy tham khảo ngay công thức hướng dẫn của CLB100 chia sẻ trong bài viết này nhé.
-
Hướng dẫn từng bước làm men koji đơn giản
Ngày đăng02/11/2024124Lượt xemCLB100 sẽ chia sẻ các bước làm men koji đơn giản giúp bạn làm ra mẻ men chất lượng.
Bài nổi bật
-
Top 6 món ăn thực dưỡng ngon, đầy đủ chất
Ngày đăng09/07/2024447Lượt xemHãy tham khảo bài viết này để biết cách thực hiện các món ăn thực dưỡng thơm ngon bổ dưỡng bạn nhé. -
Gợi ý thực đơn thực dưỡng 1 tuần cho người mới bắt đầu
Ngày đăng25/06/2024554Lượt xemTrong bài viết này, CLB100 sẽ gợi ý cho bạn 1 thực đơn thực dưỡng 1 tuần vừa ngon vừa bổ dưỡng. Hãy tham khảo ngay để biết thực đơn này có gì nhé. -
7 nguyên tắc lựa chọn thực phẩm thực dưỡng tốt nhất
Ngày đăng25/06/2024676Lượt xemHãy xem bài viết sau đr biết cách chọn thực phẩm thực dưỡng bạn nhé.
Bài xem nhiều
-
Thực đơn thực dưỡng cho người mới bắt đầu thực dưỡng
Ngày đăng16/07/202412,8 NLượt xemThực dưỡng hiện đại tập trung vào gạo lứt, ngũ cốc lứt và rau củ, giảm lượng thịt động vật như thịt, cá, trứng, sữa (chiếm dưới 15% khẩu phần ăn). Đơn giản bởi vì protein... -
Cách nấu cơm gạo lứt cùng một số loại đậu thơm ngon, bổ dưỡng
Ngày đăng24/05/202310,5 NLượt xemCơm gạo lứt cùng các loại đậu giàu chất xơ, acid amin và nhiều khoáng chất thiết yếu khác rất thích hợp cho người ăn theo thực dưỡng bị tụt cân.... -
.png)
Trà bình minh: Thức uống tuyệt vời cho hệ tiêu hóa
Ngày đăng20/05/20249,4 NLượt xemTác dụng chính của trà bình minh là giúp kiềm hóa dịch cơ thể và cường hóa hệ thống ruột. Trà bình minh uống mỗi ngày vào buổi sáng giúp phân giải độc tố tồn đọng trong cơ thể sau ... -
Công thức nấu cơm lứt ngon, ngọt, bổ dưỡng ăn là ghiền
Ngày đăng20/05/20247,7 NLượt xemGạo lứt là hạt gạo còn lớp cám và chỉ xay bỏ vỏ trấu nên dinh dưỡng trong gạo lứt là vô cùng tốt đối với sức khỏe, chứa sinh tốt khoáng chất nhiều gấp 3 đến 5 lần gạo ... -
Sắn dây - mơ muối: 2 cao thủ trong nhà bếp thực dưỡng
Ngày đăng20/05/20246,1 NLượt xemDùng sắn dây - mơ muối thường xuyên để làm khỏe mạnh dòng máu, giải độc, ăn ngon, ngủ ngoan, chống mất canxicho phụ nữ và giảm chứng mê cồn lào cho mấy ông nhậu... -
Top 10 món thiết yếu cần khi nhập môn thực dưỡng Ohsawa
Ngày đăng08/11/20245,1 NLượt xemTạo hóa ban cho chúng ta ngũ cốc lứt nhưng do chính chúng ta chà xát trắng với niềm tin sai lạc là ngũ cốc chà xát trắng tốt và có lợi cho cơ thể...
