Sống có ích

Vì sao họ sống hạnh phúc mỗi ngày. Bạn lại không?

Ngày đăng:05/11/2022
Nguồn tin: clb100
Cập nhật1208
0
Cuộc sống ngắn hơn bạn nghĩ rất nhiều vì vậy điều quan trọng là bạn phải cảm thấy hạnh phúc từng ngày mà bạn sống. Giữa bộn bề lo toan của cuộc sống, hãy học cách quản lý thời gian, tập thái độ sống lạc quan, hay trân trọng những gì mình có…. là cách sống hạnh phúc mỗi ngày.

Cười nhiều hơn

Cười vang hay mỉm cười đều là cách để chia sẻ hạnh phúc, làm người khác nguôi giận và khiến tình huống bớt căng thẳng hơn. Cười nhiều còn khiến não giải phóng các dopamine và làm xóa tan đi nhọc nhằn, lo âu.
Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn đi khắp nơi với nụ cười giả tạo trên mặt. Nụ cười phải thật sự xuất phát từ trái tim chân thành mới khiến bạn hạnh phúc. Vậy nên, khi không thể đối diện với những điều khó khăn đang ở phía trước, đơn giản bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu và mỉm cười, mọi chuyện chắc chắn sẽ khá hơn. Hoặc đơn giản là, cười với chính bản thân mình vào mỗi buổi sáng trước gương và động viên bản thân rằng bạn đã làm rất tốt trong thời gian vừa qua…
 
Ăn uống đúng cách

Bạn biết không, thức ăn ngoài ảnh hưởng thể chất còn ảnh hưởng cả tâm trạng của bạn. Chẳng hạn, carbohydrate có khả năng giải phóng serotonin, một loại hormone mang lại cảm giác tốt.
Một số loại thực phẩm giúp cải thiện tinh thần như: Các loại quả hạch và hạt chứa nhiều protein thực vật, chất béo lành mạnh và chất xơ ngoài ra còn cung cấp tryptophan, một loại axit amin chịu trách nhiệm sản xuất serotonin làm tăng cảm giác tích cực; Chuối có hàm lượng vitamin B6 cao, giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh tốt như dopamine và serotonin; Cá hồi và cá ngừ giàu axit béo omega-3 là chất béo cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được, chỉ cung cấp qua quá trình ăn uống...
Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tác động đến hành vi con người, như tâm trạng, phản ứng căng thẳng, sự thèm ăn và ham muốn tình dục. Có tới 90% serotonin được sản xuất bởi hệ vi sinh vật đường ruột. Do đó, thực phẩm lên men chứa men vi sinh có thể phát huy tác dụng như một loại thực phẩm tốt cho người trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng.
 
Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon là rất quan trọng để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của bạn, nếu bạn có một giấc ngủ đầy đủ và ngon giấc thì ngày hôm sau bạn sẽ vô cùng sảng khoái, tràn đầy năng lượng và giải quyết công việc thật hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy học cách ngủ thế nào cho đúng cách nha?
 
Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, nó còn tốt cho cả tinh thần. Theo các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng và xóa tan các triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường tình yêu thương đối với bản thân và niềm hạnh phúc.
Bạn biết không, ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Đôi khi, không nhất thiết là bạn nhất định phải tham gia một môn thể thao khó nhằn nào đó mà bạn không thích. Sống hạnh phúc chỉ đơn thuần là những hoạt động đơn giản nhưng phù hợp với sở thích và tâm trạng của bạn.
 
Gặp gỡ bạn bè


Một trong những cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống tốt nhất hiện nay đó chính là việc gặp gỡ bạn bè và chia sẻ cùng với họ. Việc bạn chia sẻ những chuyện buồn của mình, có thể nhận được rất nhiều sự thấu hiểu và những lời khuyên chân thành, từ đó có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề đang gặp phải.
Bên cạnh đó việc bạn chia sẻ những thứ muộn phiền, những khó khăn hay đơn giản là những chuyện buồn sẽ giúp cho lòng cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Nên hãy chia sẻ những vấn đề bản thân mình. Dưới cái nhìn khách quan của người ngoài cuộc thì sẽ giúp bạn định hướng và suy nghĩ đúng đắn hơn, tránh được những căng thẳng và tâm trạng được thoải mái hơn
Một nghiên cứu cho thấy rằng đối với phụ nữ nói riêng, dành thời gian với bạn bè và trẻ em giúp giải phóng oxytocin, thuốc giảm stress tự nhiên.

Bài viết liên quan
Chia sẻ bài viết

Tin liên quan

Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng