Buông bỏ

Series: Quán tưởng định hướng - Hòa Giải Xung Đột (bài 4)

Ngày đăng:08/11/2022
Nguồn tin: clb100
Cập nhật478
0
Series: Quán tưởng định hướng - Hòa Giải Xung Đột (bài 4)
  • Thực hiện Bài tập Buông Xả và tưởng tượng mình đang ở trong một khung cảnh thiên nhiên. (Bài quán này tưởng này có thể tùy ý có hoặc không có sự hiện diện của một linh ảnh).
  • Hãy tưởng tượng người mà bạn xung đột đang có mặt.
  • Bạn và người này cùng nhận thức cả hai đều gặp nhiều khổ não trong cuộc sống khiến cho mối quan hệ trước đây của đôi bên trở nên khó khăn.
  • Tưởng tượng một luồng sáng tỏa ra từ người bạn và trìu mến bao trùm lấy người kia khiến đương sự cũng rực sáng. Bạn cảm thấy càng lúc càng yêu thương người này khiến đương sự dần dần bình tĩnh và khỏe khoắn hơn ra.
  • Bạn hình dung mọi cảm nghĩ xấu về người này như những đám mây đen thoát ra khỏi người bạn, mờ phai rồi tan biến.
  • Hình dung bạn tỏ lòng thương yêu và cởi bỏ mọi vấn vương cho người đó.
  • Tưởng tượng cả hai đều sung sướng và thoải mái.
  • Rồi bạn thấy luồng sáng nối tiếp đôi bên mờ dần đi, trong khi những tình cảm tốt đẹp vẫn còn trong tâm thức.
  • Hình dung người kia mờ dần rồi biến mất.
  • Bạn cảm thấy mình tràn ngập ánh sáng, sinh khí và tình thương, điều này giúp bạn khỏe ra và yên tâm. (Nếu quán tưởng thêm nguồn linh hướng, thì hãy chú ý lắng nghe lời khuyên bảo).
  • Tập trung vào những tình cảm tốt đẹp đang có trong bạn và giữ tâm trạng đó cho đến hết buổi quán tưởng.
  • Dần dần xả bỏ quán tưởng, thấy con người đổi mới.
 
Như nhà phân tâm học Jung và những chuyên viên cố vấn tâm lý đã nhận thấy, những giây phút quán tưởng như vậy sẽ tạo ra một lộ hình ảnh, biểu tượng và cảm xúc. Chúng sẽ giúp bạn mở những cánh cửa bày ra những khung cảnh đáng thấy và rạng rỡ, nhưng đôi khi chúng có thể gây xáo trộn và đớn đau. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn tập tành cẩn thận từ tốn, và nên tìm hỏi những cố vấn lão luyện khi xảy ra những biến cố mà bạn cảm thấy không giải quyết được. Ngoài ra, bạn cũng đừng ngần ngại thay đổi đôi chút trong các bài tập để đạt hiệu quả hơn, hoặc thích hợp với những vấn đề đặc biệt mà bạn cần giải quyết.
 
Đừng nản lòng nếu những hình ảnh định hướng không xuất hiện. Thực hành thông thạo Bài tập Buông Xả là bạn cũng đã làm được nhiều việc rồi đấy. Phối hợp với ăn uống đúng đắn, thể dục, tập quán tưởng sẽ giúp bạn từng bước cải thiện sức khỏe và niềm vui sống. Cái hay của chương trình Thực Dưỡng (Macrobiotics) là bạn không cần phải thực hành nhuần nhuyễn mọi điều mới thấy được lợi ích mà nên nhớ rằng mỗi bước vững vàng sẽ giúp bạn dễ dàng tiến thêm bước nữa trên con đường khôi phục sức khỏe thân tâm.
 
Chia sẻ bài viết

Tin liên quan

Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng